防脫發多吃這6種食物試試就知道多好了-tft每日頭條

防脫發多吃這6種食物試試就知道多好了

美食更新时间:2025-01-18 07:31:16

　　一頭美麗的秀發很大程度上會影響到一個人的外觀。很多人都喜愛擁有一頭濃密的頭發，不過有些人因為遺傳，有些因為生活的壓力比較大，導緻脫發比較的嚴重，那麼多吃這六種食物。本期的食療養生，為你解析。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛發生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏發的功效。

　　2、芹菜

　　脫發的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助于安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體内的脂肪代謝所産生的酸性毒素，有利于減緩脫發。

　　3、雞蛋

　　頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導緻頭發幹黃枯燥，發絲脆弱，從而導緻頭發極易脫落，所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。

　　4、牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就可以了。

　　5、黃豆

　　黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫發的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。

　　6、海帶

　　海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。

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