金秋十月吃什麼鲈魚肥美營養足-tft每日頭條

金秋十月吃什麼鲈魚肥美營養足

美食更新时间:2024-12-20 02:25:44

　　秋天吃鲈魚準沒錯，這個時候是鲈魚最鮮美的季節。鲈魚肉質鮮嫩，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，十分的美味，乃金秋佳節不得不吃的一道美味。那麼吃鲈魚有什麼好處，怎樣煮比較好吃呢？本期的秋季飲食，為你解析。

　　秋季吃鲈魚好處

　　十月正值鲈魚肥美期，此時産出的鲈魚肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。

　　鲈魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋後始肥，到了秋末冬初，體内積累的營養物最豐富。

　　鲈魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。

　　鲈魚的營養價值

　　鲈魚跟其他魚一樣，含有豐富的蛋白質，對我們的身體發育和營養的補充都很有幫助，而且鲈魚的蛋白屬于優質蛋白哦，其中包含多種我們人體所需的氨基酸，這些氨基酸能參與我們身體的脂肪和蛋白質的代謝過程，從而增強我們的體質，同時鲈魚含有的氨基酸還能滋養我們的腦細胞，對我們補腦很有幫助。尤其是老年朋友，多吃鲈魚可以防止老年癡呆哦。

　　除了以上營養成分以外，鲈魚還含有豐富的維生素，其中以維生素B和維生素A居多。維生素A不僅能促進我們身體發育，還對我們的眼睛很有幫助，研究表明，缺乏維生素A會導緻近視眼，夜盲症等一系列眼部疾病。所以用眼過于頻繁的人如面對電腦的上班族和讀書的學生們，多吃鲈魚可以達到保護視力的作用。維生素B則對我們身體的代謝調節起着至關重要的作用，腸胃不好的人應該多吃鲈魚哦。

　　鲈魚食譜

　　清蒸鲈魚

　　1、鲈魚處理好後洗淨，用廚房紙擦幹，兩面分别劃幾刀，并用少許鹽抹遍魚身的内外，腌制10分鐘以上。

　　2、魚肚内塞上姜和蒜，魚身也撒上姜蒜，并倒上少許料酒，大火燒開後入鍋蒸10分鐘左右，關火後再虛蒸5分鐘。

　　3、蒸好的魚，去除姜和蒜，并把盤内的湯汁倒掉。

　　4、魚身重新撒上姜蒜絲，澆上一勺燒熱的豬油。上桌前再澆上蒸魚豉油，清蒸鲈魚就做好了。

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