吃什麼可以天天排便推薦六種食物-tft每日頭條

吃什麼可以天天排便推薦六種食物

美食更新时间:2025-03-01 11:44:56

　　現如今便秘成了很多人的煩惱，不一定要天天都有出恭，對于成年人來說2到3天一次也是算正常的，這和人們的體質息息相關。那麼吃什麼有助于天天排便呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、蘇子油

　　油類物質都有潤腸功能，這自不必說。蘇子油裡面含有60%-70%的亞麻酸，可調節内分泌，同時能清除血液垃圾，能起到預防心腦血管疾病的作用。特别适合老年人和孕婦食用。孕期便秘很麻煩，可用蘇子油加蜂蜜來緩解，在不傷害寶寶的同時，還能促進胎兒視力和智力發育。

　　2、燕麥

　　燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體内的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？

　　3、香菇

　　蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸内水分，并吸收餘下的膽固醇、糖分，将其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦！

　　4、白蘿蔔

　　生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

　　5、玉米

　　玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清幹淨了，小腹自然也就跟着平坦啰！

　　6、海帶

　　中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

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