tft每日頭條

 > 美食

 > 吃什麼脂肪排出來的快 推薦這些食物

吃什麼脂肪排出來的快 推薦這些食物

美食 更新时间:2025-02-07 20:40:38

  其實說到減肥,并不是想象中的那麼困難,隻要運動與飲食搭配好想減掉個十幾斤還是比較輕松的一件事情。特别是在吃方面,想減肥絕對要杜絕油炸的食物。那麼本期的減肥飲食,為你解析。

  1、堅果

  這些含有脂肪的豆類,是鎂的重要來源,而鎂與身體的褪黑激素息息相關,缺乏鎂更會導緻季節性的情緒障礙,還會産生憂郁和對碳水化合物的額外渴望。

  2、牛奶

  有研究指出,在100多名婦女實驗中,攝取鈣含量越少的人,其腹部脂肪量越多。另外,鈣有助於睡眠,減少肌肉酸痛和痙攣,并且放松神經纖維。

  3、酸櫻桃

  越來越多醫學實驗證明,睡前攝取少量酸櫻桃可增加睡眠時間,原因在於櫻桃内有刺激褪黑激素産生的植物基源,香蕉和玉米也是不錯選擇,而櫻桃更含有抗氧化劑,能保護身體細胞免受自由基傷害進而發生癌變。

  4、魚類

  魚類是最豐富的omega-3脂肪酸來源,當身體缺乏時,會導緻褪黑激素分泌不足進而失眠。攝取omega-3脂肪酸還有其他好處,能保護心髒健康、降低老年癡呆症風險,其含有豐富蛋白質能延長飽足感,達到減重效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved