現在英年早逝的人越來越多，往往30來歲因為過度疲勞而猝死，這簡直讓人們歎息。年輕人掙錢固然重要，但身體健康才是革命的本錢，須知道過度疲勞的症狀，若自己也中招了需立馬休息。

1、頭暈頭痛和肩頸不僵硬

排除疾病的可能性，若總出現不明原因的頭痛，肩膀和脖子僵硬，說明頸椎嚴重過勞。平時要放松肩頸部，把電腦桌高度調低，讓頸椎保持自然彎曲，頸部肌肉放松。同時要掌握正确的坐姿，擡頭挺胸收腹，每坐一小時需站起來活動10分鐘，讓肩頸部做前後左右活動。

2、眼睛酸澀

眼睛幹澀發脹以及疼痛、看東西模糊，說明眼睛過度疲勞，長時間下去可引起近視眼，減弱眼睛各種功能。在平時工作中要多眨眨眼睛，維持眼睛濕潤，注意用眼衛生，每用眼一小時需做做眼保健操或遠眺5分鐘。

3、心跳速度加快且胸悶氣短

體内的兒茶酚胺會加強心肌收縮，加快心跳速度，身體過度疲勞時身體可釋放太多兒茶酚胺，過度疲勞可引起心肌中毒，甚至出現過勞死亡。平時要多參加體育鍛煉來增強心肺功能，維持呼吸系統、血液循環和消化系統正常運轉，提高抵抗力和免疫力。

4、睡醒了還困且沒有精神

當大腦感覺到疲勞時，神經會過度興奮或功能發生紊亂。人們睡着之後精神仍然不能放松，第2天醒來後仍然很困且沒有精神。要學會放松身心，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動，也不能玩電子産品。睡覺前可通過聽音樂或泡熱水澡的方式來讓身心放松。

5、喉嚨疼痛和聲音嘶啞

喉嚨有燒灼樣的疼痛，說話費勁且聲音嘶啞，說明過度勞累。因為勞累時免疫力會下降，咽喉易受到感染。平時要保持清淡飲食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清潔和衛生，經常用淡鹽水或溫水漱漱口，降低說話的頻率。

6、總因為小事而生氣

總是因為雞毛蒜皮的小事而生氣，人際關系緊張說明身體過度勞累。要多喝水，多運動來防止疲倦。

7、記憶力下降

忘記剛剛說的話，剛放下的東西不知道放哪了，這是腦疲勞的症狀。持續感覺緊張和壓力時，腦細胞過度疲勞，導緻記憶力下降和注意力不集中。經常給大腦充充電，早晨是大腦最需要營養的時刻，豐富早餐能為身體補充能量，同時要保證有充足睡眠，減少熬夜。

8、口臭

過度疲勞使身體各個器官功能減弱，如消化不良，會使得食物在腸胃中聚集，食物經過發酵後，會讓口腔中有酸腐氣味。平時要保持規律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，減輕胃腸道負擔。

溫馨提示

過度疲勞是身體健康的臨界線，若想要維持身體健康，需注意勞逸結合，保證有充足睡眠，保持适度運動，不能讓精神過度緊張。

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參考資料：

1、《“過度疲勞”的9個信号，你中招了嗎？》.食妝集.2020-05-13

2、《“過度疲勞”的9大信号，你中招了嗎？上班族們，趕緊自測下吧》.靜靜地等待119.2019-04-10

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