下面用三分鐘教大家，如何診斷自己的舌苔。

我們人體正常的舌頭應該是比較柔軟，活動自如的；舌質是淡紅色，有薄薄的一層白苔，而且是顆粒均勻分布的；舌頭表面看上去非常清爽，不會給人肥厚的感覺；舌頭上沒有牙齒的咬痕，呼氣的時候也不會有口臭的出現。在中醫眼中，舌苔出現變化，是身體出現變化的表現，而如果了解舌苔出現的變化都對應哪些健康問題的話，自己也能及時發現身體出現的異常。

難道隻有醫生才能通過舌頭看體質？當你看完今天的這篇文章，你會發現，舌苔告訴你的秘密，其實很簡單！

1.舌質暗紅，肝區凸起

平時感覺眼睛幹澀，整天想睡覺，容易嘔吐。火氣很大，昏昏沉沉。怕冷，手掌易出汗，小便渾濁，胸悶氣短，腰膝酸軟，失眠多夢。

2.舌質紅，舌苔發黃

睡眠差，半夜易醒，夜尿頻繁，平日胡思亂想；口幹，食欲差，大便粘，消化不良。精神狀态差，手腳冰涼。

3.舌質淡嫩，苔薄白

胸悶氣短，左前胸、左後背隐痛，飯後胃隐痛胃脹，小便黃，睡眠差，淩晨易醒來，情緒煩躁，口苦口幹口粘。

4. 舌質淡紅，兩邊凸起

睡眠質量差，夜裡常醒。耳鳴嚴重,容易感到疲憊和胡思亂想，情緒波動大,放屁多，嗓子不适。

5.舌質紅，苔黃，有紅點

易出汗，大便幹，手腳心發熱，易上火，常見口腔潰瘍，睡覺多夢易醒，睡醒眼睛浮腫。喉嚨有痰，掉發嚴重，小便黃赤。

請注意：看舌苔以清晨剛起床時最為準确！

除此之外，我們還可以通過舌苔來辨識體質。

接下來我們看下如何通過舌苔特征來分辨體質類型

1、平和質舌苔特征：舌淡紅，苔薄白

有這樣的舌苔，說明身體很健康。

2、氣虛質舌苔特征：舌淡紅、胖大、邊嫩有齒痕這種特質的人經常感覺氣短、疲乏沒力氣，易感冒。

3、陽虛質舌苔特征：舌色淡、舌苔潤、胖大、邊有齒痕

舌苔看水淋淋，是寒濕的表現。這種體質最主要的原因是元氣不夠。并不是體内水太多，而是泵的動力不夠。

4、陰虛質舌苔特征：舌紅、舌苔少、津液少如今絕對的陰虛體質非常少見，很多時候是綜合複雜的氣陰不足，不能單純地吃滋陰藥，會腸胃會不好，不能自己亂調，要找中醫進行調理。

5、痰濕質舌苔特征：舌苔白膩、舌體胖大在這種舌苔症狀的基礎上，經常口幹口苦、大便幹結、精力旺盛，講話大聲，則屬于痰濕偏熱；若面色暗淡、體重偏胖、易出汗、大便爛，這種則屬于痰濕偏虛類型。

6、濕熱質舌苔特征：舌質偏紅、舌苔黃膩在經常在辦公室上班的人群中，濕熱體質的人很少。

7、血瘀質舌苔特征：口唇發案偏紫、舌質有點、有瘀斑、舌下靜脈曲張長期喝冷飲、熬夜、失眠的人，易因寒緻淤，這種體質最好要找中醫進行調理，否則時間久的話易患重疾。

8、氣郁質舌苔特征：舌色淡紅偏暗、苔薄白偏幹、白膩年輕女孩子有這種舌苔，容易有乳房不舒服、痛經、頭疼、易哭等表現。

9、特禀質舌苔特征：形式多樣，有深大裂紋、舌苔剝落斑駁此體質易過敏。也有人大病之後、或吃了很多西藥也會這種舌苔。

生姜是一種發散性食物，可以達到溝通表裡的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。

2、氣虛質——紅薯

紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食。

3、陽虛質——羊肉

羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉湯。

4、陰虛質——甲魚

甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

5、血瘀質——山楂

山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食。

6、痰濕質——白蘿蔔

可清熱生津、涼血止血，痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當作主食食用。

7、濕熱質——薏仁

薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕。濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

8、氣郁質——驢肉

驢肉，解心煩，止風狂。是改善氣郁質的佳品，可以每周吃次豆豉驢肉。

9、特禀質——蜂蜜

蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以制作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。

特别提醒

如果一個人的舌苔本來很幹淨，突然出現變厚等變化，說明内髒的消化功能、循環功能出現了一些疾病的萌芽，最好及時找醫生咨詢。

另外，體質有時候并非單一的，往往一個人兼雜多種體質，相當複雜，因此辨識體質最好找專業的醫生幫忙，對症下藥。

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