生活中，有很多胖友總是抱怨，總覺得自己明明吃得不多，為啥體重又漲了呢！
這到底是怎麼回事兒，以下幾個原因，看看你中了幾個？
原因一：水果吃太多
夏季水果缤紛，很多人喜歡當飯後甜點，尤其是人人都愛的西瓜！
但事實是，西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。西瓜的糖分含量大約在 7%~8%，甜的甚至能到 10% 以上。
500 克西瓜肉含糖 40 克，一個中等大小的西瓜就有 8~10 斤重，半個西瓜的瓜瓤有 5~7 斤，自己算算，每天吃進去那麼多糖分，這能不胖嗎？
原因二：喝飲料，吃冷飲
夏日炎炎，很多人用甜飲料來代替日常飲水，冰淇淋和雪糕也是不少人解暑的寵兒。
一罐 355 毫升的可樂含有 37 克糖，一瓶 500 毫升的果汁飲料含有 40~60 克糖。
世界衛生組織建議：人均每日添加糖攝入應不超過 25 克。随便喝一罐就超标了！喝甜飲料會讓人肥胖，至于冰淇淋，則比甜飲料的熱量更高，更容易緻肥！
原因三：蛋白質攝入不足
喝甜飲料會讓人肥胖，至于冰淇淋，則比甜飲料的熱量更高，更容易緻肥！
加上夏天食欲不振，又不愛下廚，很容易發生蛋白質攝入不足的現象，而蛋白質缺乏容易導緻水腫型肥胖哦！
此外，如果主食吃得少，B族維生素不足，也會影響代謝。
原因四：夜宵沒選對
一進盛夏，大街小巷都是夜宵，喝着啤酒撸着烤串……不得不說，這樣的畫面想想就饞！
但是，啤酒是增肥飲料！中年男人常見的「啤酒肚」，多多少少也說明了這一點。
數據顯示，3罐啤酒（1500克）的能量就相當于多半袋切片面包了（約 240 克）。
此外，無論是烤串還是甜品，熱量都不低，經常這樣吃不發胖才怪呀！
原因五：覺沒睡好
夏季日長夜短，天氣悶熱，容易讓人産生煩躁不安的情緒，難以入睡。
研究發現，在體重正常的人當中，睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗。
而能量攝入增加的原因，有可能是因為控制食欲的能力下降。
在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數量會上升，容易發生飲食過量的情況。
另一方面，睡不好覺第二天就會無精打采，不想活動，能量消耗少了，自然就長胖了。
原因六：運動不足
夏天又熱又曬，很多人隻想呆在空調屋子裡，出門的時候也會開車、打車，運動量約等于沒有……身體多餘的能量就會變成脂肪儲存起來，發胖在所難免。
以上，找到自己夏天發胖的原因了嗎？趕快對症下藥開始調整吧！
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