人類說：我要快樂，然後有了奶茶！

奶茶人，奶茶魂！奶茶喝了有精神！

沒有什麼煩惱是一杯奶茶解決不了的！

伴随生活壓力的增加，奶茶因其溫暖甜蜜的特點，變成了每天人手一杯的解壓飲品，說一句“奶茶一杯，沒有傷悲”應該不為過吧？

不僅網友熱捧，奶茶自己也很争氣，頻頻上熱搜：#王俊凱奶茶色套裝造型# 、#李汶翰給粉絲買奶茶#，甚至還衍生出了奶茶味炸雞、焦糖奶茶妝等等。

還有很多朋友認為奶茶可以幫助提升幸福感，緩解壓力，以至于到了“每天不喝一杯奶茶，工作生活都沒有動力”的地步。

奶茶裡的輔料可以說是無所不加，燕麥、薏米、紅豆、牛奶、酸奶…甚至還有養生派加起了生姜！别看奶茶“無所不能加”，看起來健康又養生，殊不知，很多奶茶可算不上健康的飲品。

你可能也在新聞上看到過：

秉持“喝奶茶一時爽，一直喝一直爽”理念的南甯21歲小夥喝奶茶進ICU昏迷7天；

廣州28歲IT男每天喝奶茶反而暴瘦20多斤，後确診為2型糖尿病；

長沙一名22歲女教師，攝入奶茶過多導緻“糖尿病酮症酸中毒”，抽血時血液都成了乳白色。

有人說：“我的命，有一半是奶茶給的”，也别忘了，另一半也是奶茶拿走的。不當回事的“放縱”和無所謂的“僥幸”正暗暗給生命标好了底價。

有一個詞叫做“适可而止”，意在告訴人們，凡事都要有個“度”。

雖然有點忍不住，但還是要堅持！拒絕所有同事的奶茶拼單，自動忽略群裡的小程序消息，是了不起的第一步！

第一個月，肉眼可見的“很有精神”

奶茶裡的糖會導緻糖化反應。所謂糖化反應，是指人體内的糖分，與蛋白質發生化合反應，産生晚期糖基化終末産物的過程。

晚期糖基化終末産物聚集堆積，會導緻皮膚松弛、黯淡發黃、長痘粗糙、出現皺紋等，加速人體的衰老。

能夠引起各種慢性退化性疾病，比如糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等疾病。這也是為什麼很多女明星加入抗糖大軍的原因。

戒掉奶茶，等于在降低每日糖攝入，不僅能延緩皮膚衰老， 更重要的是對健康有益。

不喝奶茶的第一個月，身體發生的變化，體現在臉上。不僅面部膚色得以改善，變得水嫩有彈性，連之前膚色不均、甚至痘痘問題都得到了明顯的改觀。

第二個月，牙痛症狀緩解，牙齒更堅固

有的奶茶隻能選“不另外加糖”，是因為奶茶末本身就是茶、奶精、糖的混合體了。而這暖暖的奶茶正是隐形的牙齒腐蝕劑。

奶茶中的糖，在口腔内，與牙菌斑接觸就會産生酸，有害的酸性物質不斷腐蝕牙齒表面的琺琅質，就會造成蛀牙。

離開奶茶之後，再不必為這些奶茶裡糖的“花樣”而煩憂。戒掉奶茶的第二個月，原來總是會隐隐作痛的牙齒，現在變得堅固。

意外的是，牙齒也變白了許多。因為遠離了奶茶中的色素物質，也就告别了大黃牙。

第三個月，體重變輕

奶蓋簡直是奶茶的靈魂，但哪怕不加奶蓋，脂肪含量也是嚴重超标的，更别說加了靈魂奶蓋了。

上海市消費者權益保護委員會對上海市27家奶茶鋪的51件樣品檢測結果顯示：無糖奶茶大量含糖，好的口感來自乳脂肪，能量高到一杯奶茶等于一頓正餐。這樣大的能量，帶來的就是體重的上升。

不喝奶茶的第三個月，體重得到了明顯的減輕。每天認真吃好每一頓飯，不僅攝入的能量得到了控制，營養均衡的作用下，整個人的身體狀态也得到了很大的提升，免疫力得到了增強，同時也更有精神了。

第四個月，慢性病風險降低

溫馨的馬卡龍色是奶茶的保護色，珠圓玉潤的加料也是許多糖分和反式脂肪酸的保護傘。

奶茶中較高的碳水含量，容易引起膽固醇超标，血糖血脂都會随之升高，進而增加心腦血管疾病的發生風險。

告别奶茶的第四個月，再次去體檢的時候，可以從報告上看出，身體的一些重要指标，例如血糖、血脂都有一定程度的降低，高血壓、糖尿病等慢性病患病風險也相應會降低。

減少糖的攝入也讓人神清氣爽，告别了昏昏沉沉之後也有了精力，去進行更多體育鍛煉，整個人的健康狀況都得到了提升。

第五個月，睡眠更香甜

“老爸評測”對市面上的12款奶茶做了評測，其中11款奶茶樣品平均一杯裡面含咖啡因 134mg，基本相當于喝3罐紅牛。

甚至咖啡因含量最高的一杯奶茶中，含量達到了 290mg，而我國《食品安全國家标準 食品添加劑使用标準》（GB 2760-2014）規定了咖啡因可用于可樂型飲料，最大使用量為150 mg/kg。

歐洲食品安全局（EFSA）建議非孕婦成年人的每日安全攝入量為≤400mg（單次≤200mg）。

想想一罐紅牛的威力，這樣一杯奶茶喝下去，褪黑素都拯救不了“亢奮”的交感神經，還有心慌、手抖的可能。

丢掉奶茶之後，主動攝入的咖啡因減少了，睡眠情況逐漸恢複了正常，與褪黑素說byebye，夜晚睡得更香甜，再也沒有“睜眼到天亮”，醒來元氣滿滿，充滿活力一整天。

第六個月，省了一大筆錢

不知不覺半年過去，在第六個月的時候，除了身體上的變化，更大的變化是賬單上的變化。

過去兩天一杯、一周三杯的奶茶攻勢下，每月至少要貢獻給奶茶商家好幾百塊錢，畢竟每杯奶茶的單價都已經30 了。

不喝奶茶之後，四舍五入也是省了一大筆錢，輕松又快樂！

戒掉奶茶之後，身體默默地開始發生變化，人的身體本來就是一個精密的儀器，它會處理你所有的“任性”和“不作為”，但一旦到達它無法處理的臨界值，這座精密儀器再“精密”也會面臨崩潰。

所以啊，奶茶雖好，也不要“貪杯”哦，少喝怡情多喝傷身！一起保持健康吧！

參考文獻

【1】潘丹峰.抗糖等于抗衰老？[J].健康中國觀察,2021(01):96.

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