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痛經怎麼辦緩解疼痛如何快速緩解痛經

健康更新时间:2025-01-22 13:24:44

　　痛經怎麼辦緩解疼痛

　　1.泡礦物澡

　　女性在發生痛經的時候可以通過泡澡的方法來進行有效的緩解，在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

　　2.服用止痛藥

　　當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。

　　3.熱水袋熱敷

　　使用熱水袋熱敷是緩解痛經一個非常簡單粗暴的方法。在痛經到來的時候，直接把熱水倒入熱水袋裡面，等到不會燙傷皮膚的時候，直接塞在肚子裡面，然後開始熱敷，這樣會減緩痛經的疼痛感。

　　4.調節飲食

　　可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經。因為香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。

　　5.練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　6.喝紅糖水

　　在痛經的時候，用紅糖泡水的話是可以起到緩解的效果。所以女人在平時的時候，一定要在家裡準備一些紅糖，當經期到來的時候，就直接拿紅糖倒入杯中，注入燒開的開水，等水溫下降到溫水的時候，再直接飲用，能有效的緩解痛經所帶來的疼痛感。

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