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懷孕初期吃什麼對胎兒發育好孕早期吃什麼好

健康更新时间:2024-12-03 04:12:38

　　懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　1.雞蛋

　　雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，可以被人體快速吸收。胎兒的發育需要大量蛋白質的補給，蛋白質也是人類生活的物質基礎，進食之後可以給胎兒提供人體所需的六大營養。并且，多吃雞蛋還能夠提高産後母乳的質量，保證胎兒的日常飲食營養健康，對發育有好處。

　　2.燕窩

　　燕窩能夠提高女性的抵抗力，含有大量蛋白質和氨基酸，促進胎兒神經發育。孕婦每天隻要吃一小碗就可以補充能量，特别是對于孕吐嚴重吃不下飯的女性，是絕佳的營養來源。

　　3.核桃

　　核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。

　　4.動物肝髒

　　動物肝髒富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。

　　5.黃豆

　　黃豆含有大量植物蛋白、亞油酸等一樣元素，是素食孕婦理想的蛋白質來源。用黃豆制成的豆制品也很多，口感柔軟有助于腸胃消化。

　　6.含維生素C較多的水果

　　孕婦早期除了進食新鮮的綠色蔬菜可以獲取維生素，還可以多進食水果。水果中的營養物質十分全面，每天飲用一杯新鮮的水果汁，不僅有開胃助消化的作用，還能夠補充多種維生素，有效提高人體免疫能力。孕婦身體好，胎兒也就能健康發育，生下來的寶寶皮膚也會變得白皙細膩，因此在懷孕初期進食水果十分有必要。

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