導語：我是一個身高1米6的女生，我的體重常年在115斤到120斤之間浮動，很多人都說我的體重有些微胖，可是我不覺得自己胖。你認為我的體重到底是處于什麼樣的水平呢？我們可以用BMl指數測試我的體重水平，大家也可以一起測試自己的體重水平。

一、通過BMl指數測算自己的體重水平

BMI是國際上對于體重水平的一種通用測試方式。BMl＝體重（千克）除以身高（米）的平方二。如果你得出的BMl數字在24以上，就說明你的體重已經步入了微胖界，需要進行适當的減肥了。如果你的BMl數字在24以下，就說明你的體重完全健康，不需要進行減肥。如果你的BMI數字接近24，可以考慮适當運動瘦身，但是一定要适度，不要為了追求美麗而傷害到了自己的身體。

二、通過适當的運動進行減肥降脂

（一）淺蹲

我們可以通過淺蹲進行減肥降脂。我們需要采取站立的姿勢，雙手自然地放于身體的兩側，或抱住頭部、張開手肘。我們需要彎曲膝部的關節，在蹲下的時候需要注意膝蓋，不要超過腳尖的位置，髋部高高地高于膝蓋。這個運動可以幫助我們瘦大腿。我建議進行3組，每組進行15個。

（二）波比跳

我們可以通過波比跳進行減肥減脂。我們需要目視前方、雙腳微分，身體自然站立，這是動作的起始姿勢。我們需要先進行雙手觸地蹲，随即進行一次俯卧撐，然後再站起來恢複站立的姿勢，雙手高高地舉過頭頂，進行一次延伸，完成波比跳運動。這個運動可以幫助我們瘦全身。我建議進行3組，每組進行10個。

（三）後踢腿跑

我們可以通過後踢腿跑進行減肥降脂。我們需要采取站立的姿勢，雙手半握拳放于腰側，用雙腿進行主要的發力，進行持續不斷的後踢腿跑。我們再進行跑步的過程中，盡量讓大腿與地面保持垂直的狀态，膝蓋不要向上擡，腳尖需要盡力要向後踢。這個運動可以幫助我們瘦出下肢。我建議進行3組，每組進行3分鐘。

（四）三角式

我們可以通過三角式瘦出苗條的好身材。我們需要采取站立的姿勢，雙臂在身體的兩側平伸，與地面保持平行，我們的雙腳要大大張開，比肩部略寬。我們需要以腹部進行主要的發力，讓左手觸碰右腳，右手觸碰左腳，在整個過程中，不要彎曲手臂與雙腿。這個運動可以幫助我們瘦出腰腹部。我建議進行3組，每組進行15個。

結束語：BMI指數對于一個人體重的水平具有很好的反映效果，如果你的BMI指數比較高，就證明你已經超重了。超重的朋友，不如通過本文所介紹的方式方法進行減脂與減肥，隻要你肯堅持到底，一定能夠順利瘦身，擁有一個苗條的好身材。

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