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酸奶早上喝好還是晚上喝好

美食 更新时间:2025-02-11 05:06:29

  1、不同時間喝酸奶功效不同。

  2、早上喝易于營養吸收

  早上喝易于營養吸收,但别空腹喝,可配些粗糧,或面包、雞蛋等,能有效吸收酸奶中的營養物質。

  3、晚上喝補鈣

  酸奶是食物中鈣的良好來源,晚12時至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。

  4、飯後2小時喝

  飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,這種環境很适合乳酸菌的生長,特别是在飯後2小時内飲用酸奶,效果最佳。

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