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肺氣不足鍛煉方法

健康 更新时间:2024-07-02 02:23:22

  1、深呼吸法。

  這是最簡單的方法,每天在太陽升起後、濁氣排去之時,或者傍晚十分天氣涼爽,去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。

  2、擴胸運動。

  擴胸運動其實是最直接的一項肺氣不足的鍛煉方法。随着雙手的一張一伸,對肺部的幫助作用是很大的。

  3、快走和慢跑。

  快走和慢跑其實是同一類型的運動,都是有氧運動,有氧運動有利于鍛煉心肺。

  4、遊泳。

  遊泳是一項全身運動,消耗的身體能量最多,也最能促進身體各項新陳代謝的活動,是最佳的對抗肺氣不足的辦法。

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