家是人生的“避風港”，而廁所是家裡的“避風港”。在這一個忙忙碌碌的時代下，廁所顯然成為了每一個人放松自我的唯一空間，在這裡不用給自己戴任何面具，也不用去聽他人的任何言語，唯有享受那排便時帶來的一絲“快意恩仇”。

不過對于排便這件事來說，人與人之間是不同的，有的人每次排便要花費5分鐘，有的人每次排便則要花費10分鐘，甚至有的人每次排便要花費30分鐘。

我認為，排便也是一項技術活兒，既不能太用力，也不能時間太長。那麼，每次排便花費5分鐘與每次排便花費30分鐘的人，身體有哪些不同呢？

排便時間比較短，大部分情況下都意味着消化吸收以及排洩這方面的能力沒有出現太大的問題，所以消化吸收好、排洩能力好，身體内的垃圾就更容易被排出，皮膚狀況良好，不容易長痘。沒有便秘的困擾，所以心情相對更好一些，從來不會為排便而發愁。用一個詞來形容就是“輕松”。

這部分人基本上都飽受便秘的困擾，當然這也與排便的習慣有關，比如有的人喜歡排便時刷刷視頻，自然也花費不少的時間。（我們以便秘患者舉例）

1、患痔瘡的幾率更高

排便時間過長，腹部壓力就會增加，靜脈回流容易受阻，肛門局部會出現充血水腫的情況，這就容易導緻靜脈去唱。輕者便秘，重者則是痔瘡。

2、長時間蹲廁會增加下肢靜脈血栓的幾率

下肢靜脈的血液回流，與肌肉收縮有直接的關系。如果長時間蹲廁的情況下，局部肌肉就會處于靜止的狀态，收縮減緩，靜脈血液回流也會減緩，不僅容易局部發麻腫脹，長時間如此出現下肢靜脈血栓的幾率會更高。

3、突然起身頭暈腦脹

排便的時間比較長的情況下，如果此時突然起身，由于腦供血不足的原因，可能會出現頭暈腦脹的情況。對于高血壓等疾病患者來說，更應該注意避免出現如此的情況，否則容易發生危險。

4、腰椎頸椎容易受損

排便時間過長的情況下，腰椎頸椎就會容易受到影響，因為排便時人們喜歡不自覺地前傾，此時頸椎承受的壓力會比較大，前屈度可能發生改變。

在長時間蹲便的時候，腰椎缺乏相應的支撐，椎間盤承受的重力就會進一步增大，長此以往可能會引起腰椎間盤突出。

并非如此。排便時間最理想的時長是十分鐘左右，如果超過十分鐘還是沒有排出來，就不要強迫自己了。

我認為，正常情況下，排便時蹲姿要比坐姿更好一些。

原因在于，蹲姿的肛腸角（肛腸肌與直腸形成的角度）大于坐姿的肛腸角，這種情況下排便會更順暢一些。而且蹲姿時，腹部的壓力會比較大，也利于排便。

不過，對于一些老人、孩子、慢性病患者來說，坐姿更為适合。主要原因就是蹲姿的時候腿部以及膝蓋承受的壓力比較大，如果地闆比較滑，就會容易出現摔倒等意外情況。

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