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八種高膽固醇不能常吃的

健康 更新时间:2024-10-01 12:04:43

高膽固醇的食物對人體危害特别大,會更加疾病的發病幾率會影響人體血液循環,容易導緻血管堵塞,最終會導緻血管破裂等問題,膽固醇高的食物對血管危害相當大,下面我們具體了解哪些食物中含有的膽固醇含量高?

八種高膽固醇不能常吃的(生活中忽視的超高膽固醇食物)1

1、動物的腦子。我們按照100克的食物來計算,豬腦裡面就含有2571毫克的膽固醇,羊腦則是2004毫克,而牛腦為2447毫克,如果要吃這種動物腦食物的話,每年最好不要超過2次。

2、動物内髒。牛,豬,雞,羊等這些動物的肝,腎,腸,肺等每100克大緻含有200-400毫克的膽固醇。所以,平時要盡量避免在食用動物内髒,以每個月最好不要吃超過2次。

3、蛋黃。一隻雞蛋裡面含膽固醇就有292.5毫克,而且大部分集中在蛋黃裡。所以普通的成年人每天最好隻吃半個到一個雞蛋。患有血脂異常的人每周不可以超過3個雞蛋。

4、鱿魚、貝殼類。鱿魚100克裡面就含有268毫克的膽固醇,所以吃鱿魚的話每個星期最好不要超過兩次。

5、奶油、黃油等。這類的油脂裡的飽和脂肪酸還能夠促進我們的肝髒合成更多的膽固醇。

以上這幾種食物中含有的膽固醇特别高,容易導緻血管堵塞,也會影響到心血管的健康,尤其會對大腦造成影響,會導緻記憶力和免疫功能下降,平時大家盡量少吃動物,腦子少吃些動物内髒還要少吃蛋黃,蛋黃中含有的膽固醇也相當高。

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