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打鼾是病得治試試這些方法

健康更新时间:2024-07-28 02:26:37

在人的一生中，睡覺的時間占比還是很高的，睡眠質量高不高也是被很多人所重視的。這其中，有不少人都覺得睡覺打鼾是睡得香的意思，覺得睡覺打鼾是一件習以為常的事，不會覺得有什麼異常。其實不然，睡覺打鼾并不能表示睡得香，還有可能是疾病的先兆，需要大家引起重視。

打鼾是病得治試試這些方法（睡覺打鼾可能是病）1

而說到睡覺打鼾，它在最開始的時候還是很輕的，不會将人吵醒，反而會讓人覺得睡眠已經進入到很深的層次，所以沒有被重視到。殊不知，夜晚的打鼾對白天的精神狀态也是會有影響的。所以，下面就分享幾點關于緩解睡覺打鼾的小知識，希望能夠給予大家以幫助。

緩解睡覺打鼾的小妙招

1.選對枕頭

枕頭枕的太高或者太低對睡眠質量都會有影響，導緻打鼾，所以一定要選擇合适的枕頭。至于什麼樣的枕頭才能稱之為合适，建議挑選軟硬适中的、高度在拳頭大小左右，這樣能夠讓頭部在睡覺過程中不會往後仰，也不會讓喉部的肌肉變得過于緊張，進而讓打鼾加重。

2.睡前不要做刺激性運動

在睡覺以前一定不要讓情緒太激動，這樣會導緻神經不能即刻放松，導緻晚上的睡眠不能安穩。而且，過于激烈的運動也會加大刺激，在一定程度上會加重打鼾。由此，建議大家在睡前可以盡量放松心情，不要想太多鬧心事兒，這樣可以盡快入睡并緩解打鼾。

3.睡前用溫水泡腳

睡覺打鼾主要是因為呼吸不順暢導緻的。大家可以在睡前用溫水泡個腳，這樣可以促進腳底的血液循環，有助于放松身心，舒緩壓力，讓呼吸更順暢，可以在一定程度上減輕打鼾的情況。

打鼾是病得治試試這些方法（睡覺打鼾可能是病）2

4.調整睡眠姿勢

一般情況下，仰面而睡和趴着睡的姿勢對呼吸道的順暢會有所影響，所以建議打鼾的朋友們選擇側卧睡的睡覺方式，這樣可以讓松弛的肌肉往一邊側，不會堵住呼吸道，進而緩解打鼾困擾。

5.睡前不要過度飲酒

過渡飲酒很容易刺激肌肉，讓肌肉變得更加松弛，進而讓打鼾加重。為此，建議大家在睡前不要過度飲酒，以緩解打鼾情況。

綜上所述，睡覺打鼾并不是睡得香的體現，有可能是因為呼吸不暢等其他原因。而且，睡覺打鼾對白天的工作也會有影響，大家應引起重視。至于如何緩解打鼾，以上分享的五個知識點也是需要了解的！

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