果汁減肥法一周食譜-tft每日頭條

果汁減肥法一周食譜

健康更新时间:2024-11-20 22:23:35

《中國居民膳食指南》提示，每人每天果蔬的最佳攝入量，蔬菜量300-500克，水果量200-350克。如果将其榨汁後食用，攝取就非常容易了，而且還可以混合喝，比如蘋果加香蕉，火龍果混芹菜。減肥的人早餐或者臨睡前喝上一杯，滿足每天的營養需求，既飽腹，又不會引起發胖。

果汁減肥法一周食譜（懶人減肥蔬菜果汁）1

好喝的懶人減肥果汁

胡蘿蔔橙汁：胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，橙汁中含有較多的纖維素成分，可以幫助身體補充營養，并且可促進胃腸蠕動，利于通便，輔助瘦身減肥。

蘋果檸檬汁：蘋果檸檬汁含有豐富的膳食纖維，維生素b族、維生素c、鈣離子、鐵離子也比較多，是減肥的完美組合。

黃瓜梨汁：黃瓜、梨的水分含量較高，可增強飽腹感，除此之外，均含有較豐富的膳食纖維，有助于消化，有利于減肥瘦身。

香蕉草莓汁：香蕉富含膳食纖維，具有潤腸通便的功效，而草莓熱量較低，其中也含有一定的膳食纖維，亦可起到輔助瘦身減肥的作用。

果汁減肥法一周食譜（懶人減肥蔬菜果汁）2

怎樣喝才健康

1.蔬菜和水果保質期比較短，久放易變質，最好當天買當天吃，盡量不要放置太久。

2.果蔬汁的渣也要喝下，蔬果中的膳食纖維大多在果渣中。

3.不能隻喝果汁。人體日常活動需要足夠的碳水化合物以及蛋白質等，晚餐建議多吃蔬菜，主食必須有，可以适當減少三分之一而已。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康血糖有點高吃什麼水果
1、蘋果：這是一種可以稱得上萬能的水果，屬于世界四大水果之一，适合大多數人群食用。水果中含有的糖分主... 2023-07-06
健康冬季養腎的四個方法
1、食補。食補，就是通過吃一些對腎好的食物來達到飲食補腎的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝... 2023-07-06
健康老年人吃駝奶有什麼好處
1、老年人喝駱駝奶性溫味甘，營養豐富，有很高的營養價值，含有豐富的蛋白質，鈣元素，維生素C，不飽和脂... 2023-07-06
健康白點病怎麼治療比較快
1、當發現金魚有白點病當天則停食，用加熱棒開始一步步加溫，第一階段升至25度左右，大緻半天魚兒适應後... 2023-07-06
健康鍛煉聽力的方法
1、按壓聽宮治耳聾法鍛煉耳朵聽力，嘴張開,以中指肚取耳門、聽宮、聽會三穴,位于耳前耳孔口的耳屏尖處,... 2023-07-06
健康手口足病的症狀初期
1、大多數患兒是突然發病，首先表現為發高燒，體溫多在38度以上，同時伴有頭痛，咳嗽，流涕等症狀，體溫... 2023-07-06
健康骨痛貼膏可以治什麼病
1、緩解股骨頭壞死、骨質增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損... 2023-07-06
健康喝純牛奶好處
1、能夠補虛損，對于虛弱勞損、氣血不足、四肢無力、情緒倦怠的人，适當喝純牛奶有很好的補虛損、增強體質... 2023-07-06
健康功勞木的功效與作用
1、功勞木，為小檗科植物闊葉十大功勞、細葉十大功勞或華南十大功勞的莖幹。2、清熱；燥濕；解毒。主肺熱... 2023-07-06
健康墨魚汁有啥營養價值
1、墨魚汁指的是烏魚噴出的一種黑色的液體，主要成分是黑色素。裡面還有大量的多糖-肽複合物，這種墨魚汁... 2023-07-06
健康睡前喝牛奶
1、睡前喝牛奶要因人而異，而對于失眠的人來說，有一種方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促進睡眠的功效，... 2023-07-06
健康蹲下站起來頭暈是怎麼回事
1、可能是因為頸椎病，其實頸椎病在生活中并不少見，但頸椎病造成頭暈卻是很少聽說。其實頸椎病會因為椎動... 2023-07-06
健康陰超和彩超哪個更準确
1、陰超的話比普通的婦科超聲看的清楚的，比較準确。2、不過你如果是懷孕想要孩子的話不建議查陰超的，陰... 2023-07-06
健康解決牙疼的方法
1、用右手按住左手背上的合谷穴這是一個我們經常使用的方法，讓我們左手的手指并攏，拇指和食指指尖會隆起... 2023-07-06
健康榆錢的功效和作用禁忌
1、榆錢的功效和作用：清熱安神，榆錢中含有大量水分、煙酸、抗壞血酸及無機鹽等，其中鈣、磷含量較為豐富... 2023-07-06
健康女人喝車前草的用處
1、小便不暢通，尿血，車前草煎湯，一天服三次連服三天。2、石淋者，可用金錢草、玉米須、滑石、車前草煲... 2023-07-06
健康冰糖綠豆水的功效與作用
1、冰糖綠豆湯的作用和功效是清除人體的燥熱，并且對上火、痘疹、疖腫、瘡瘍腫毒等症狀都具有一定的輔助治... 2023-07-06
健康核酸檢測是什麼
1、核酸檢測是在實驗室的條件下，通過分析緻病微生物DNA或者RNA基因學的序列，進行臨床病因學的确診... 2023-07-06
健康打新冠疫苗可以吃豆腐乳嗎
1、最好推遲食用。2、豆腐乳屬于發物的一種，按照發物性能來說屬于發風食物，其成分中含大量蛋白，但屬于... 2023-07-06
健康茉莉龍珠什麼人不能喝
1、貧血的人貧血的人不适合喝茉莉龍珠茶。因為茉莉龍珠茶茶葉中含有的鞣酸容易和鐵結合形成不易溶解的物質... 2023-07-06
健康格芯是中國的嗎
1、格芯不是中國的。2、格羅方德半導體股份有限公司(GlobalFoundries)是一家總部位于美... 2023-07-06
健康赤石脂功效與作用是什麼
1、赤石脂的功效：澀腸、收斂止血、收濕斂瘡、生肌。2、赤石脂的作用：治久瀉久痢、便血脫肛、遺精。用藥... 2023-07-06
健康如何科學的減肥瘦身
1、進行科學的減肥瘦身，個人應該嚴格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量過多的食物，從根本上減少脂肪的攝入... 2023-07-06
健康促進大腦發育越來越聰明可以多食用什麼
1、魚肉，魚肉中含豐富的不飽和脂肪酸、谷胱苷肽和腦細胞需要的其它胺基酸成分，是健腦佳品，尤其是海魚。... 2023-07-06
健康川佛手的功效與作用
1、根、莖、葉、花、果均可入藥，辛、苦、甘、溫、無毒；入肝、脾、胃三經，有理氣化痰、止嘔消脹、舒肝健... 2023-07-06
健康黃芪泡水的功效
1、黃芪本身性質微溫，生用黃芪能起到固表、補中、益氣、壯脾的作用。2、針對氣虛體寒的人，黃芪具有舒經... 2023-07-06
健康丙烯有毒嗎
1、丙烯是常溫下為無色、稍帶有甜味的氣體。而且丙烯是一種弱毒性物質，單純窒息劑及輕度麻醉劑，長期接觸... 2023-07-06
健康腰突輸液甘露醇的危害
1、明顯心肺功能損害者，會因甘露醇所緻的突然血容量增多可引起充血性心力衰竭。2、低血容量者，應用後可... 2023-07-06
健康龍骨是什麼骨頭
1、平時所說的龍骨就是我們的脊柱，它位于我們背後的正中部，是軀幹的中軸有33個椎骨組成包括頸椎7個、... 2023-07-06
健康為什麼會有黑眼圈
1、引起黑眼圈的原因非常多，有先天因素、後天因素、全身病變、眼部病變和用眼不當，都可以造成黑眼圈。2... 2023-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 果汁減肥法一周食譜

果汁減肥法一周食譜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注