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果汁減肥法一周食譜

健康 更新时间:2024-06-26 22:34:48

《中國居民膳食指南》提示,每人每天果蔬的最佳攝入量,蔬菜量300-500克,水果量200-350克。如果将其榨汁後食用,攝取就非常容易了,而且還可以混合喝,比如蘋果加香蕉,火龍果混芹菜。減肥的人早餐或者臨睡前喝上一杯,滿足每天的營養需求,既飽腹,又不會引起發胖。

果汁減肥法一周食譜(懶人減肥蔬菜果汁)1

好喝的懶人減肥果汁

胡蘿蔔橙汁:胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,橙汁中含有較多的纖維素成分,可以幫助身體補充營養,并且可促進胃腸蠕動,利于通便,輔助瘦身減肥。

蘋果檸檬汁:蘋果檸檬汁含有豐富的膳食纖維,維生素b族、維生素c、鈣離子、鐵離子也比較多,是減肥的完美組合。

黃瓜梨汁:黃瓜、梨的水分含量較高,可增強飽腹感,除此之外,均含有較豐富的膳食纖維,有助于消化,有利于減肥瘦身。

香蕉草莓汁:香蕉富含膳食纖維,具有潤腸通便的功效,而草莓熱量較低,其中也含有一定的膳食纖維,亦可起到輔助瘦身減肥的作用。

果汁減肥法一周食譜(懶人減肥蔬菜果汁)2

怎樣喝才健康

1.蔬菜和水果保質期比較短,久放易變質,最好當天買當天吃,盡量不要放置太久。

2.果蔬汁的渣也要喝下,蔬果中的膳食纖維大多在果渣中。

3.不能隻喝果汁。人體日常活動需要足夠的碳水化合物以及蛋白質等,晚餐建議多吃蔬菜,主食必須有,可以适當減少三分之一而已。

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