放松身體 緩解失眠 失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導緻失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度适宜，彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不适感。熱水能很好的催人入眠，對于身體有着獨特的按摩功效，是最好的安撫鎮靜劑。

　　排除毒素 為身體美容 斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體内，長時間造成色素沉澱，再加上壓力環境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。 我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體内毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什麼水才能更好的排毒呢？小編還是建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進我們的體内，還需要體内轉化，不能及時起到沖刷體内的作用，就更談不上排毒了。所以起床後喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。

　　保護身體 補充水分 感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當我們感冒時，人體出于自我保護的反應會自我降溫，這時會出汗、皮膚蒸發水分增多，新陳代謝頻繁。感冒時，一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會将體内細菌毒素盡快排除，感冒也會好的更好。

　　幫助消化 保持身材 這是不少MM們抱怨的事情，總覺的自己不管吃什麼幹什麼都會增肥，就連喝口涼水都會胖。 這時有的MM會說，不喝水可以減肥！小編鄭重的提醒你，這是一個非常錯誤的觀點。如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導緻的後果就是不減反增。喝涼水會增肥隻是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動，選擇正确的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐後半個小時以後再喝水，這樣可以加強身體的消化功能，幫助你維持身材。

　　稀釋痰液 緩解咳嗽 嗓子難受、有痰卻咳不出來；說話時間長嗓子老發癢想咳嗽，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎麼辦呢？這時最需要的就是喝水。涼水是解決不了任何問題的。熱水能有效稀釋痰液，更有助益痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物質及時排出體内。熱水的溫度能很好的安撫氣管，使咳嗽的頻率降低。

　　促進腸動 解決便秘 便秘原因用很簡單的話來講就是體内缺失水分，因此，當我們的身體出現便秘問題時，我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是，這時我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，産生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

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