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如何做晚上睡覺不做夢

健康 更新时间:2024-06-12 21:34:30

  1、每天晚上睡覺之前,用熱水将腳泡熱,十來分鐘也就差不多了,可以讓你睡得很安穩,全身暖洋洋的。

  2、睡前帶上耳機,聲音調小些,聽一些愉快的歌,但要那種輕音樂那種。

  3、睡前可以喝一杯熱牛奶,以此抑制神經細胞,還建議晚飯不要吃太飽,也不要喝可樂等其他飲料。

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