懷孕哪些能吃，哪些不能吃還是有一定講究的，大部分孕媽媽都在尋盡心思吃什麼，卻不知這些食物是堅決不能吃的。

孕婦應當完全遠離酒精，因為它會增加流産和死胎的風險，會影響寶寶的大腦發育。酒精還會引發胎兒乙醇綜合征，這種綜合征的症狀包括面部畸形、心髒缺陷和智力遲鈍。

由于還未出生的胎兒及他們的胎盤還沒有足夠的代謝咖啡因所需的酶，咖啡因會在他們體内不斷積累。

懷孕期間過度攝入咖啡因會限制胎兒生長，并且增加低體重兒出生的風險，而出生時體重過低還會增加成人後得慢性疾病的風險，比如2型糖尿病或是心髒病的風險。

孕婦一般都會被建議将每天的咖啡因攝入量控制在200mg以内，或者最多每天喝2-3杯咖啡。

沒煮熟的肉或生肉會增加一些諸如弓形蟲、大腸杆菌等細菌感染風險。

這些細菌會威脅未出生的寶寶的健康，也許會導緻死胎或嚴重的神經性疾病，比如智力缺陷、失明或癫痫。

生雞蛋容易受到沙門氏菌的感染，通常隻有媽媽會感染沙門氏菌，而未出生的寶寶不會。

在少數案例裡，沙門氏菌感染有可能導緻子宮痙攣，引起早産或死胎。

準媽媽在食用含有生雞蛋的食物如稍微小炒的雞蛋、荷包蛋或水煮蛋、荷蘭醬（一種富含雞蛋黃、黃油、醋等的濃醬料）、自制蛋黃醬、沙拉醬、自制冰淇淋、蛋糕酥皮等要格外小心。

動物内髒，的确是不少營養素的優質來源，包括鐵、維生素B12、維生素A、銅等等，對于媽媽和肚子裡的寶寶都大有益處。

不過在懷孕期間，通過動物内髒攝入太多維生素A并不推薦，因為這可能導緻維A中毒，銅攝入太多也會導緻異常，最終可能引發生産缺陷和肝髒毒性。

所以，孕婦攝入動物内髒最好不超過一周一次。

生芽，包括紫花苜蓿、三葉草、蘿蔔芽和綠豆芽，都有可能被沙門氏菌污染。

與大多數其他蔬菜不同，這種細菌往往能進入上述蔬菜的種子裡，因此非常難洗掉。

出于這個原因，建議孕婦遠離沒有做熟的芽類，當然，如果完全做熟了，吃起來還是非常安全的。

沒洗的或沒削皮的水果蔬菜都可能含有細菌和寄生蟲，包括弓形蟲、大腸杆菌、沙門氏菌和李斯特細菌，在處理過程中的任何環節都有可能發生污染。

細菌會對母親和寶寶都産生影響，其中一種潛藏在蔬菜水果上的非常危險的寄生蟲是弓形蟲，大部分嬰兒如果感染上弓形蟲，在出生時是沒有症狀的，但是諸如失明、智力殘缺等症狀卻可能随着他們成長而逐漸顯現。

生牛奶和未經巴氏消毒的芝士、果汁可能會含有一系列有害病菌，比如李斯特菌、沙門氏菌、大腸杆菌和彎曲杆菌。

這些細菌可以自然滋生，也可能在采集和儲存過程中污染，巴氏滅菌法是殺死細菌同時又不破壞産品本身營養價值的最有效方法。

懷孕是胎兒快速成長的時期，不過雖然懷孕時你的确需要供給兩個人的能量，但這并不代表你需要攝入雙倍卡路裡。

其實你隻需要在孕中期和後期每天多攝入350-500大卡就能滿足身體所需熱量了。最理想的懷孕飲食應該主要由天然食品組成，包括能夠同時滿足媽媽和寶寶的營養物質。

汞是一種劇毒元素，常見于被污染的水源。

汞含量如果過高，會對神經系統、免疫系統和腎髒造成傷害。汞經常在被污染的海中發現，被魚誤食後，容易在他們體内富集，所以，建議孕期女性嚴格控制高汞魚類的攝入，每月不要超過兩次。

其實，孕期的準媽媽隻有做到均衡飲食，健康孕育，才能生育健康聰明的小寶寶。最後，祝準媽媽們都孕期順利，胎寶寶健康的發育！

京媽說，分享專業、實用的母嬰育兒知識！歡迎關注~麼麼哒！媽媽們有任何備孕、孕期、分娩和育兒問題，歡迎咨詢或留言讨論。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部