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吃水果不超過熱量能瘦嗎

健康更新时间:2025-01-02 19:35:03

吃水果不超過熱量能瘦嗎（吃水果就能減肥）1

很多人在減肥期間的人會不吃主食，認為裡面含有的碳水化合物能促成脂肪的合成，會吃一些水果來代替主食，增強飽腹感。但并不是所有的水果都能幫助減肥，以下幾種水果越吃越胖，比米飯熱量還高。

1. 榴蓮

榴蓮被稱為水果之王，有一種特殊的氣息，讓它聞起來有一股多種水果混合的味道，它的營養價值極為豐富，含有蛋白質，糖類，多種維生素，膳食纖維，脂肪，葉酸，氨基酸和礦物質，有強身健體，滋陰補陽的功效。

一塊榴蓮質量大約在200克左右，熱量為294大卡，相當于平時中等大小飯碗兩碗半的米飯熱量，需要很長時間才能将這些熱量消耗掉。而且榴蓮裡面含有的糖分比較高，糖分也是導緻熱量高的一個重要原因，榴蓮中的脂肪含量達到了4.1%，這個數值在水果中也是不低的。

雖然榴蓮熱量比較高，但如果隻是适當吃一點，并不會引起身體發胖，因為隻吃一半攝入的熱量與一天要消耗的熱量相比并不太高，通過正常代謝活動可以将這些熱量消耗掉。因此不會發胖，但如果不加節制，吃的太多是肯定會導緻發胖的。

2. 椰子

椰青也稱青椰子比起黃椰子，它的結果周期更短，椰子水清甜，而且解熱生津，新鮮采摘的椰青口感最好也更具奶香，果肉一般有薄有厚，比起老椰子更适用于制作椰子凍，椰子雞湯。

每100克椰青熱量大概是241大卡，是熱量最高的幾種水果之一，含有很高的碳水化合物，脂肪和鉀，其中碳水化合物多為單糖，減肥期間需要适量使用。

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