炎熱的夏季已經到來，正準備拿出珍藏一個冬天的小裙子，打算配上一個美美的妝，然後與自己的未來對象來一個甜蜜約會，結果一坨肉卡在拉鍊那裡下不去，也上不來，真是讓人心急，“早知道以前晚上就少吃一點了......”

很多急于減肥的女生幹脆直接就不吃晚飯，反正一會就睡覺了，就算是餓也沒有感覺，對身體應該也沒有什麼影響，還能減肥，這種做法不就是網傳的“過午不食”減肥法嗎?

身體無論是肥胖還是超重，都會給我們的健康帶來消極影響，很多高血壓、高血糖等慢性疾病的患者大多數都是身體較為肥胖的人群，很多人知道“網紅産品”不可信，不健康，對于過午不食卻深信不疑，也覺得中午吃飽了，然後晚上不吃，還不會給腸胃增加負擔，事實可能與想象中的不一樣。

“一日三餐”這種飲食時間段，不知道是怎麼被人發現并傳授至今的，已經在人們的心裡根深蒂固，其中相比也是有好處的。像“過午不食”這種飲食方法用來減肥，首先是很佩服這些人意志力的，但你能忍住你的身體可能早就開始“抱怨”了。肚子裡沒有貨，最先影響的就是腸胃的健康，因為中午的食物到晚上會消化完，就會處于虧空的狀态，這時候胃裡面的胃酸還是會繼續分泌，這樣就會刺激到未必，導緻胃部疾病(胃潰瘍、胃炎等)。

其實身體處于“虧空”的狀态，身體沒有糖分分解，可能引發低血糖，導緻頭暈、心慌還不利于睡眠質量。特别是想靠“過午不食”減肥的女性勸你收手，否則會影響自己的内分泌，這會直接導緻月經的異常，嚴重點就會影生育能力，還會加速衰老。

不僅是女性，這種方法男性也要避免，中國正常飲食“一日三餐”還是很有道理的。但這并不代表晚上既然要吃飯，就要撒開了吃，然後得到的結果就是夜裡翻來覆去睡不着，甚至肚子還會一陣難受，要是排除是因為吃多了導緻的腹脹，或者因為吃錯東西導緻的腹痛，可能還與幾種食物有關。

第一個：火鍋

火鍋對于無辣不歡的中國人來說，香辣的味道刺激味蕾，增進食欲，但同時也會刺激到腸胃，這就是為什麼有些人吃完火鍋後會拉肚子，要是睡前不久吃火鍋，火鍋還會刺激我們大腦的神經中樞，讓人情緒較為興奮，要是沒等火鍋消化完，就想快速入眠，那可能有點難度。

第二個：糖分很高的水果

既然“過午不食”有問題，那就吃，吃水果行不行?

不行，因為不是所有水果都适合晚上食用，例如西瓜、荔枝、芒果、榴蓮等，雖然水果裡面含有豐富的營養，利于身體消化，但是含有很高糖分的水果不僅不會瘦身，經常吃，可能還會導緻身體偷偷肥胖，人在睡眠的時候，身體的新陳代謝變慢，過多的糖分就會堆積在身體裡，導緻身體糖分過高，可能會導緻糖尿病的發生。

第三個：咖啡、可樂等飲品

第二點說了，糖分過高的水果不利于身體健康，同樣飲品也是如此。這不是最重要的，像咖啡、可樂這種飲品裡面含有會刺激神經中樞的咖啡因的物質，睡覺之前喝，就會導緻身體會比較興奮，就算好不容易睡着，咖啡具有利尿的功能，還會增加你的起夜次數，影響你的好夢，很是掃興。

慶幸的是，現在中國人注重養生的人越來越多，開始注重身體健康，慢慢的改變自己的飲食習慣與飲食方式，這是一個好現象，晚飯吃得好，有助于睡眠，有一個好夢，第二天早上起來都是美滋滋的。雖然做夢是一種很常見的現象，但一直做夢也不是一回事，有些人一年到頭沒有夢，一覺睡到大天亮，有些人夜裡做夢頻繁，這種現象對身體有沒有什麼影響?

頻繁做夢與什麼有關，如何緩解?

一般做夢就是一種很正常的現象，好夢還好，要是噩夢，就會導緻很多人胡思亂想，是不是夢境再給我提示，最近出門要小心點，這種沒有經過科學證實的“奇怪想法”還是盡早避免。要是從健康科學的角度分析，“夢”其實也是一件好事，代表你的大腦是思考的，是正常發育的。但要是噩夢連連，這不是一個好現象，不是最近要倒黴，而是可能你的身體出問題了。

做噩夢的原因：

首先就是與最近的情緒有關，我們在看電視的時候要是一個人白天經曆了什麼對身體或者身體具有刺激性的事情，或者最近心裡積攢過多壓力，久久不能緩解，睡覺就會有障礙，引發噩夢。要是有戀床情結的人， 出差或者旅遊等導緻睡眠環境改變，睡不安穩，導緻夢境頻繁，可能會有噩夢。

最後就是要注意一下是否是身體有問題，研究表明要是一個星期做噩夢在3次以上，就要注意精神方面是否有問題。英國著名醫學雜志《柳葉刀》有發布研究表示，要是夜晚頻繁做噩夢，甚至還會出現哭喊、手腳亂踢的現象，可能是神經方面的疾病，一般常見于中老年群體，典型疾病就是帕金森。

很多人夜間還會感到身體多汗、心慌慌的睡不着，真的就像有一隻小兔子在心裡到處亂竄，不僅做噩夢還容易驚醒，醒來後就像是夜裡跑了一個馬拉松一樣，渾身沒有力氣，頭還昏昏沉沉可能是因為你晚上沒有吃飯，導緻低血糖。

綜上所述，中國人秉持着“一日三餐”的飲食方法，也不是不無道理，想要身體好，睡得好就要注意以上3種食物，要是睡覺頻繁做噩夢，不要迷信，科學對待，可能是身體出問題。

參考文獻：

1. 《過午不食減肥法有效果嗎?小心帶來這6大危害》——光明網 2020-02-25

2. 《晚餐決定體重和壽命?4種晚餐再喜歡吃也别吃》——光明網 2019-02-22

3. 《睡覺老做夢是怎麼回事 關于做夢你需要了解這5點》——華龍網 2017-12-29

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