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有什麼好的睡眠方法嗎

健康 更新时间:2024-12-21 02:41:55

  1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質。

  2、調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心态平和最重要。

  3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂。

  4、養成較規律的生活習慣,有安心,養肝,健脾,和胃的作用。

  5、按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

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