又到了秋分時節。一年之中，隻有春分與秋分這兩天是晝夜對半均分的，這種特殊的節氣，在中醫角度來看也有特殊的養生意義。
從秋分開始，每天白晝的時間就要少于夜間的時間，與之相應的，晝夜的溫差也會加大，整體氣溫明顯下降。
随着氣溫降低，人的血液循環速度會逐漸變慢，代謝能力也會減退，這種情況在老年人身上更加明顯，而且老年人對晝夜溫差也更敏感，所以一定要關注天氣變化，提前增減衣物，以防被寒氣侵入身體。
特别是對腹部的保暖，這一點常常被人忽略，很多有腸胃問題的人都是因為腹部受涼而患病，有相關病史的人尤其要關注腹部保暖。
此外，秋分之後的飲食應該以潤燥的食材為主，為的是抵禦秋季愈加嚴重的幹燥。潤燥這方面，可以嘗試多吃一些用百合制作的藥膳。
百合有清心安神、潤肺止咳、清熱解毒的效果，中醫常用它調理以咳嗽、失眠、驚悸為症狀的疾病，比如肺氣腫、慢性咽炎還有老慢支等等。
普通人食用百合的方法，一般是把它制作成藥膳，比如與梨、銀耳和蒲公英一起煮湯，再混入蜂蜜和杏仁粉，常喝可以達到止咳潤肺的效果，幫助應對秋燥引起的呼吸道症狀。
還有一種方法是與牛奶一起制作成飲品，常飲用可以幫助調理神經衰弱或更年期引起的失眠問題。但這次不是直接用百合熬煮，而是取鮮百合或泡開的幹百合，将其攪碎成漿液。
在這種漿液中加入水和牛奶，兩者以1:3的比例混入，之後大火煮開，再緩緩倒入與水等量的葡萄酒，然後轉小火慢慢煮沸即可。這樣做能發揮出百合甯心安神的效果，助人迅速進入夢鄉。
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