1、解決便秘的問題,産後的女性一個最大的問題就是便秘,而便秘是阻礙産後減肥成功的一大因素,尤其是在月子期的女性,更是深受便秘的困擾。因為産後特殊時期,很多女性在蔬菜和水果面前是攝入不足的,并且活動有限,也不能吃藥通便,所以還是要通過食物去解決便秘。香蕉和蜂蜜在一起吃是能夠改善便秘的飲食,不過注意香蕉一定要用熱水熱過之後再吃,以免着涼。也可以喝一些紅棗燕麥,燕麥可以煲粥,放入紅棗也能夠養顔補氣,并且通便的效果非常的好。
2、保持足夠的睡眠,産後的女性想要減肥,保持足夠的睡眠是非常重要的,因為睡眠不足不僅會導緻肥胖,還會引發其他的身體健康問題。但是因為寶寶晚上要喝夜奶,所以很多産後女性都無法保證充足的睡眠,進而就會導緻體重不容易恢複的情況。為此,新爸爸們就要站出來分擔夜裡新手母親的工作,為孩子沖泡奶粉,或者給孩子熱母乳,隻有家人替産婦進行分擔,才能夠有效改善産婦睡眠不足,才能夠使體重下降沒有阻礙。
3、堅持母乳喂養,乳汁分泌是消耗能量的,大約一天能消耗500卡路裡的能量,相當于慢跑一個小時。另外堅持母乳對于嬰兒的生長和發育是有一定好處的,它能夠提高免疫力,使孩子不容易生病,另外母乳的營養是奶粉所替代不了的,另外還能夠滿足孩子對于母親的依賴性,給孩子安全感。所以為了自身體重的盡快恢複,也為了嬰兒能夠更好的生長發育,堅持母乳是最好的。
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