魚擺擺博士的百科課堂，來學習千奇百怪的知識吧！
小鹿：“魚擺擺博士，好像很多商務人士都會習慣通過喝咖啡的方式保持警醒。還經常有人說喝咖啡對身體有好處，但是也有人說喝咖啡不好，喝咖啡到底好還是不好啊？”
魚擺擺博士說：“對于咖啡的效果，可能我們需要分開來看。”
對商務人士而言，他們每天都會喝好多杯咖啡。
歐洲食品安全局曾經指出，成年人咖啡一天的攝取量如果維持在400毫克以内的話就是安全的。
所以如果習慣了每天喝5杯咖啡，其實是可以接受的。
而且，确實有報告指出，适當飲用咖啡有利于身體的健康，能夠降低一些疾病的患病風險。
而人們通常情況下選擇喝咖啡，一方面是習慣，最主要的原因還是因為咖啡能夠讓我們更好地保持清醒的狀态。
有人曾經研究過，在睡前一小時和睡前三小時，如果分别喝一杯咖啡的話，那麼入睡的時間就會延遲10分鐘，而睡眠時長也會縮短30分鐘。
特别是對于老年人而言，他們代謝咖啡的能力下降，就更容易受到咖啡地影響。
所以，如果你晚上想喝咖啡又不想影響睡眠的話，建議喝不含咖啡的低因咖啡。
如果平時就有喝很多咖啡的習慣的話，也建議從傍晚開始就開始喝低因咖啡，這樣對夜晚的睡眠影響最小。
雖然每個人的習慣不一樣，但是大家可以參照一下下面這個例子。
也就是說，在一天當中，你可以在早上6:00的時候喝一杯、8點一杯、10點一杯，14:00左右一杯。
如果，當天在其他場合喝了咖啡的話，晚上回家之後就不要再喝了。
而且通常情況下，我們喝咖啡是為了讓自己身體始終保持清醒狀态，如果是這樣的話，建議最好去買可以外帶的咖啡。
咖啡裡的咖啡的确可以加快基礎代謝，讓我們快速切換到清醒狀态。但是，如果同時我們和其他的刺激共同作用的話，效果肯定會自然更好。
比如，與其在辦公桌前默默的沖一杯咖啡，你不如去一趟咖啡店。
通過去咖啡店的具體的行動，再加上和别人對話的刺激，能夠為我們的清醒帶來更好的效果。
從效果上來講，咖啡的确能夠幫助我們驅散困意，同時也能夠幫助我們對抗睡眠過少的壓力，所以盡量在午飯後和下午這個階段使用。如果可以，最好還可以配合上運動和與他人交流的方式，實現多方面的共同刺激，效果肯定效果會更好。
一旦傍晚到來，盡量不要喝咖啡，或者選擇那種低因咖啡，這樣咖啡就不會對我們晚上的睡眠造成不良影響了。
所以任何一個事物具體的效果，我們都需要具體情況具體分析，盡量讓他們發揮最佳效果，并且降低不良反應，才是對我們而言最為有利的。
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