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血糖高可以吃什麼水果

健康 更新时间:2024-07-04 22:20:54

  1、蘋果:這是一種可以稱得上萬能的水果,屬于世界四大水果之一,适合大多數人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖,而根據含糖量的多少來區分,蘋果應劃分在中糖量水果裡。為什麼蘋果适合血糖高的人群食用呢,因為蘋果中含有大量的食物纖維,進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收,從而起到了控制血糖的效果。

  2、櫻桃:在大家的印象中,櫻桃是一種酸酸甜甜的水果,一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由于櫻桃屬于一類水果統稱,因此血糖高的人在選櫻桃時,應當避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于,它可以分泌一種類似胰島素的成分,可以起到治療血糖過高的功效。

  3、石榴:對于血糖偏高的人,石榴也是一種比較好的水果。中醫理論認為,石榴味甘酸澀,性溫,歸肺、大腸經,具有生津止渴、殺蟲之功效,,用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴,對于血糖高患者有一定的益處。

  4、荔枝:在一般人的認識中,荔枝屬于一種甜度比較高的水果,為什麼它也适合血糖高的人食用呢?這也可以從中醫角度來解釋:荔枝味甘酸,性溫,歸脾、肝兩經,對高血糖有輔助療效。同時從西醫角度荔枝肉中含有一種α次甲基環丙基甘氨酸,它可以起到降低血糖的作用。

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