告訴你們一個恐怖的故事，

藏肉的季節就快過去了，

夏天馬上就要到了！

你們準備好了麼？

如果還沒來得及瘦，

小編告訴你夏天最适合的減肥運動

——打羽毛球！

那麼，夏天打羽毛球有什麼好處呢？為什麼夏天打羽毛球可以減肥呢？

一、排毒效率極高！

首先：羽毛球運動是所有運動中排汗效果最好的運動！

羽毛球館處于80%封閉狀态，可以用”運動中的桑拿館“來形容！靜态桑拿都可以讓你通體舒暢，運動中的桑拿呢？從球館出來，半斤汗水，絕不為過！

其次：夏天高溫環境下，人體毛孔極為活躍，稍微運動，毛孔即處于張開排汗狀态。因此，夏季是最适合排毒減肥的季節！

排汗=排毒≠排尿

大量排汗=大量排毒

對身體而言，為何出汗特別重要呢？

排洩體內不需要物質功能，就是排便、排尿與出汗。

其中， 汗具有排洩體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。

雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。

亦即借由汗，能夠排出大量的重金屬。

數據說明一切：

汗與尿中的重金屬元素量(100克中)

鉛(μg)：汗84、尿4.9

镉(μg)：汗6.5、尿0.65

钴(μg)：汗1.2、尿0.6

鎳(μg)：汗32、尿3.1

銅(mg)：汗0.11、尿0.01

二、減肥效率最高！

運動減肥最關鍵的一點，運動夠30分鐘才能減肥！

鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體内的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。

水分和糖分減少隻能暫時減輕體重，而隻有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

相比跑步的單調和枯燥，羽毛球運動有對抗，有溝通，有閃轉騰挪，有揮臂擊球，有變化，有樂趣！可以讓我們在不知不覺的愉快中暢快排汗兩小時！

而且羽毛球運動在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加，并使身體去掉多餘的脂肪。因此羽毛球運動也是很适合瘦身塑形的。

也許有人說，自己打了羽毛球也沒見瘦？

羽毛球是有氧活動，運動量很大，對身體的消耗也大，相對于其他運動減肥效果是明顯的，不過要想真正實現羽毛球減肥，必須做到打球次數多（每星期至少3次，每次至少1小時），跑動多（光站着不動打和平球是無法做到消耗脂肪的），另外當然還得控制飲食，一場球下來再去宵夜大吃一頓，那可是得不償失，能瘦才怪呢！

要知道，羽毛球運動也是明星們保持身材的首選呢！

芭蕾舞演員出身的劉詩詩身形一直都不錯。雖然遠離芭蕾事業已經7年，但是身材保持得相當好。閑暇時刻，劉詩詩喜歡打羽毛球，隻要堅持45分鐘，就能達到修身的效果。而且運動可以幫助排出體内毒素，痘痘之類的皮膚問題都能得到有效改善，體态更有少女感覺。

年近60歲的劉曉慶，一直保持着完美的身材，她的秘訣就是打羽毛球。超強的體力能使劉曉慶在羽毛球場上動辄鏖戰三四個小時，2009年在澳大利亞她還向前羽毛球世界冠軍張愛玲讨教，而衆所周知的是，她還是中國明星羽毛球隊的隊長。

韓國藝人金泫雅曾自爆運動減肥的最好方法就是打羽毛球，她每天都會和工作人員和編舞老師打2個小時羽毛球，運用羽毛球來減肥。

男士們再看看超級丹的身材，你還不去打羽毛球麼？

想要好身材，趕緊拿起球拍，去球場運動起來吧！

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