辟谷減肥21天具體方法?大家好，我是天空今天專門聊聊在長期辟谷輔導中，最讓減肥的谷友糟心的事：反彈，下面我們就來說一說關于辟谷減肥21天具體方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

辟谷減肥21天具體方法

大家好，我是天空！今天專門聊聊在長期辟谷輔導中，最讓減肥的谷友糟心的事：反彈！

辛辛苦苦辟谷一星期，好不容易減個10來斤，結果，不要多久時間體重又反彈回來了。那這是什麼原因？又該如何去理解和應對呢？今天就詳細給大家分解一下這個問題，任何方式減肥的朋友都可以參考這個原理和經驗。

反彈的原因就是你長胖的原因

反彈是有原因的，就像長胖也是有原因一樣！反彈的原因也就是長胖的原因。

這個原因也隻包含兩個方面：生活習慣、體質，不良的生活習慣和不好的體質就是長胖和反彈的原因。

生活習慣包含：飲食習慣、作息習慣、鍛煉習慣；體質問題則包括：遺傳、疾病或不良習慣導緻的内分泌代謝問題，絕大多數人長胖的原因是後者。

所以減肥的方式也不外乎從這個兩個方面去改善和調節，通過一段特定的時間内矯正和調整你的習慣和體質，從而達到身體改善減肥的效果，比如卡路裡減肥、飲食減肥、節食減肥、藥物減肥等。

反彈則發生在減肥的特定調整期之後，也就是說特定的減肥方法雖然減了我們的體重，但并沒有徹底改變至胖的原因，習慣複返、體質依舊，反彈也就像割過的韭菜會再長出來一樣的合情合理。

這既有減肥方法單一、片面的原因，也有體質恢複調理時間不夠的問題。

肥胖是一種病

絕大多數人肥胖的主要生理原因就是内分泌代謝失調，肥胖僅僅隻是疾病或亞健康的症狀表象，所以減肥的本質是要恢複健康，要像治病一樣對待減肥，減脂隻是治标，恢複健康才治本！

辟谷養生雖然不是專門減肥的，但辟谷減肥效果賊好，并且最自然無害，還有強大的身體綜合改善的效果。但如果你的身體問題更複雜、更長久，則也需要調理的時間也更長，所以即使采用辟谷這種标本兼顧的方式，短時間内反彈還是會在内分泌代謝很不好的人身上發生。

更何況，也許導緻身體不好的習慣你都還沒改善的話，那減肥或者反彈對你來講也許是很讓人絕望的事。沒有其他的方法，你必須坦然的接受，然後耐心的改善健康，否則這會變成你一生健康的桎梏！也不要輕信任何功效奇特的減肥法，隻要不是讓你體質變得更健康的原理，再好的治标方法都是徒勞的！

好習慣可以把胖的身體變健康

我們沒有肥胖之前，身體就是健康的，除了特殊生活事件的因素外，多數時候都是因為諸多不良的生活習慣導緻了身體逐漸變得亞健康，從而開始肥胖的。

不良習慣既可以把健康的身體變胖，健康的身體來自良好的生活習慣。亞健康、内分泌代謝問題和飲食習慣、作息習慣、養生習慣、心理習慣息息相關。

飲食習慣：盡量做到規律、少量、偏清淡、低碳水、原生态、拒絕商業食品，身體脂肪通常都來自超量的碳水化合物，把主食的量降一半吧，多吃點各式小菜；

作息習慣：11點前必須睡覺！必須睡覺！必須睡覺！膽經、肝經當令時讓身體有自我清理調節的機會，否則内分泌代謝不會好。

養生習慣：除了一定的體能鍛煉、活動外，要注重養生，恢複氣血，如站樁、辟谷都是一些簡單易行的有效調養氣血、除濕排毒、降内脂、改善内分泌代謝的好方法。

心理習慣：這是一個最容易被忽視的根本性的大問題，單獨開一節來講！

不走心的減肥都是耍流氓

心理習慣是我們在特定心境下形成的心理-行為反應模式，通常我們很難意識到它的存在，但它卻在左右我們的健康、甚至生命！

多數不良的生活習慣都來自慢性心理壓力，慢性心理壓力才是減肥的終極敵人！

比如，很多肥胖的人特别的貪食，貪甜食、貪厚味、貪重口、貪多食、貪葷食等等，隻知道很好吃呀，很想吃啊，但不知道這不能自制的力量來自何處？

其實，貪食是來自我們長期用吃來滿足心理需要、釋放壓力和焦慮的習慣反應，這種模式形成後，我們很難用有限的毅力去可克服！這也是為什麼很多減肥的人最終隻能是在無數次的減肥掙紮後選擇沮喪認命的原因。如果今天有幸看到這篇文章，那你還有最後一次嘗試改變命運的機會！

還有，熬夜晚睡的惡習也是慢性心理壓力導緻的，内心藏有無數的未盡的生活瑣事線程，自我成長得失證明的交困，在焦慮中的我們無法清醒的和自己在一起，追劇、帶崽、刷圈、刷抖音、大量夜間娛樂填滿了心與自我的空隙，直到精疲力盡，始終無需面對真正的自己。

心無安處！哪怕是片刻我們的心都無法和自己在一起！如果，你有點自我的覺察，你便會發現，我們的心，就像一隻樹叢中不斷抓取、攀援的猴子，永不停息。心猿意馬、神不守舍！

我早已看穿你肥厚的心，而你還在新一輪的減肥标題中沉浮。

看見和改變心理習慣刻不容緩，養成日常釋放情緒、壓力的習慣吧，心理需要通過健康的方式去滿足，就可以立刻斷了這些飲鸩止渴的習慣模式。每天固定在睡覺前做個冥想或靜心打坐30分鐘，放松下自己的身心，讓心回家。

來，現在就帶你體驗一下心回家的感覺，輕輕閉上眼睛，從呼氣開始，每一次深的呼—吸默默數1，一直到10次呼吸完成，如果忘記了數幾或不知道是該呼還是吸了，都重新開始。把這個簡單的三分鐘釋放情緒和壓力的方法帶到你的日常生活中，可以用于任何你需要它的時候。

​小結：16字終結錦囊

破了你的慢性壓力，才能破了你的壞習慣；破了你的壞習慣，才能破了你的亞健康；破了你的亞健康，才能破了你減肥反彈的桎梏！

本文重點小結

不良的生活習慣和不好的體質就是長胖和反彈的原因。

減脂隻是治标，恢複健康才治本！

健康的身體來自良好的生活習慣。

慢性心理壓力才是減肥的終極敵人！

16字歸納：坦然面對、靜心減壓、恢複健康、重塑習慣。

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