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養氣血吃什麼

美食 更新时间:2024-08-12 23:16:08

  1、紅豆:善補氣補血。紅豆能去水腫,減少血人體脂肪,是減肥瘦身、補氣補血的優品,且其每100克紅豆中含銅量約98mg,鐵成分不可小觑。

  2、木耳: 低脂肪、高纖維,每江00克木耳約含銅11mg,豐富多彩的化學纖維與膠原纖維,能推動腸胃蠕動、提升飽腹感,并且發熱量低,是健康瘦身的好食物。

  3、枸杞子:有愈來愈多的人将它人菜,提鮮兼健康養生。每100克枸杞子有達到14. 6mg的鐵,此外,也有多種多樣身體必不可少的碳水化合物、銅、鋅等營養元素,除開補血補氣外,更可提升免疫功能、提高抗病性工作能力。

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