心髒病一旦發生，就是急的、重的、危險的！因此，那些看起來健康的中老年人，也不要大意了。心病有以下七個信号，不妨對照着自查一下吧~

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心髒病的7個信号

1、鼻梁長皺紋（鼻褶心征）

很多人在鼻梁根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，稱為鼻褶心征。小孩子有這個，可能是一些内寒或者是腸胃淤滞，但如果成人出現這個現象，一般多是心髒的問題。

2、耳垂長皺紋（冠心溝）

這道耳垂折痕在我們國家也稱為冠心溝。研究報告指出，之所以這個冠心溝和心髒病、血管病有很好的相關性，是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導緻的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型折痕，建議及時到醫院查一下心髒和血管。

5、舌頭呈暗紫色

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對于有心腦血管疾病的人來說，舌頭呈現暗紫色或有淤斑，在中醫屬于血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑，并且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。

6、大魚際有血絲團

心髒的手診部位在手掌大魚際處，如果這塊出現紅色斑點，或有血絲但沒有抱團，就說明最近心炎比較盛，容易心煩。如果在左手和右手的心區同時出現紅色血絲團，就說明心髒有缺血症狀，需要及時就診了。

7、腳趾甲增厚變形

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，别大意，最好到醫院查一下心血管。一項美國的研究曾發現腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心髒病的發病率都有一定聯系。比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質更穩定，可作為一種測量方法。

當然，這些都是幫你自己做個初判，一旦發現有這些情況，最好去醫院做個詳細的檢查。

推薦十個“心髒增強劑”

1、睡前喝一杯水

保護心髒，記得睡前半小時喝一小杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓的發生。

2、每天喝一杯綠茶

綠茶裡的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心髒。

3、每天快走一小時

研究發現，每天快步走可以使心髒病危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心髒病和中風的效果。隻有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心髒健康。

4、多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助于緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

5、多谷物

日常應多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、荞麥和小米等。全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心髒不利。

6、多菌類

每天吃點黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要适當多吃香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用。

7、吃堅果

一項調查發現，每天吃20克堅果的人比每周吃少于5克堅果的人，患心髒病的幾率要少35%。

在堅果類食物中，杏仁、核桃和山核桃更能有效地促進心髒健康。

8、睡好覺

睡眠不足也會損傷心髒健康。該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，可是補不回來的。

9、減壓力

研究人員分析，壓力在引發心髒病方面起着一定作用。有研究表明，心髒病風險有3/4是生物學因素的，1/4是心理因素的。所以說，它不是最大因素，但的确是個重要因素。

10、笑一笑

研究人員調查發現，每天開懷一笑可以明顯提高人體内“好膽固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心髒病發作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。

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