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如何進行冥想訓練

健康 更新时间:2025-01-08 06:17:12

第一、 放下所有打擾自己的一切

手機,電腦,全部關閉,最起碼要放在離你很遠的地方,不會因為這些東西打擾到你。

第二、 選擇環境

很多人說冥想練習要找個優美安靜的環境,其實真不用,隻要你心裡安靜,就算是你的床上照樣可以,但是,最起碼要讓室内保持安靜才可以。

第三、 數呼吸

自己安靜的數一數自己的呼吸,這樣的做法會讓你腦海中漸漸空白起來,内心也會變得機械化一些,人很容易進入冥想中。

第四、 進入自己想象的世界中

你要是喜歡花海,把自己沉浸在花海的想象中,不管你喜歡什麼,把自己沉浸到其中的想象世界裡,這樣練習,是很快能夠沉浸其中的。

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