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站樁的正确方法

健康 更新时间:2024-11-23 15:51:33

  1、站樁的基本要求是做到松、靜、自然;姿勢上要求做到上虛下實。

  2、雙腳平行,與肩同寬。

  3、重心放在湧泉穴。

  4、膝蓋自然微微彎曲,不超腳尖為主。

  5、臀部微微往後坐,似坐非坐。

  6、上身保持自然中正。

  7、頭部後靠衣領,保持中正。

  8、雙手自然下垂于大腿兩側,腋窩虛開。

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