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不吃飯能減肥嗎

美食 更新时间:2024-10-09 00:39:52

  1、不吃晚飯肯定是能瘦的,但是有很多問題,比如營養缺乏,難以堅持,對胃也非常不好,那應該怎麼做呢,早餐和午飯的營養必須充足,尤其是蛋白質,提前準備一些低熱量的小零食,在晚餐或者堅持不住的時候吃一點,早點休息。

  2、晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為原則,至少要在就寝兩個小時前進餐。

  3、如果晚餐吃得過多,并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物,不容易消化也影響睡眠。另外,人在夜間不活動,吃多了易營養過剩,也會導緻肥胖,還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導緻心血管疾病,故應合理安排一日三餐。

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