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奇異果通便

健康更新时间:2024-11-30 05:20:30

奇異果，一個水果界的“奇葩”，因為毛茸茸的外表，使它被其他水果兄弟排斥。後來，不得已化名“猕猴桃”。（玩笑~）

奇異果通便（奇異果不愧是萬能水果）1

奇異果與他的兄弟

“别拿豆包不當幹糧”，奇異果可是大名鼎鼎的“護心”水果，有預防心血管疾病的作用！

飯前吃2顆，血管更年輕

在今年7月份，日本生活情報節目《サタデープラス》，采訪了紐西蘭種植奇異果的5位農民，最後發現：常吃奇異果，這些農民的平均血管年齡竟少了21歲，奇異果豐富的纖維質可以抑制血糖上升。

此外，節目随機邀請三人，按照“每天飯前吃2兩顆奇異果”的标準，10天後發現肚臍周圍的脂肪少了5公分，這也證實了奇異果所含蛋白酶，能分解蛋白質、整頓腸道環境、減少脂肪囤積。

奇異果通便（奇異果不愧是萬能水果）2

在地球的另一邊，奇異果對預防心血管疾病同樣吸引着挪威奧斯陸大學的研究人員。

其實早在2006年，挪威奧斯陸大學針對961位70歲以上的高齡者，進行流行病調查，結果顯示：28天連續吃2顆奇異果，可抑制血栓形成，降低15％的中性脂肪；另外奇異果的抗氧化效果極強，正常攝取3周後，能提高血液中抗氧化力、修複受損的DNA、清除自由基、預防癌症。

用“心”照顧自己

現在，越來越多的人因工作壓力、飲食不規律、運動不足等，更容易罹患心髒病、高血壓，這也是時代進步的一個“代價”。

奇異果通便（奇異果不愧是萬能水果）3

心血管疾病帶來的猝死率長期居高不下，50%的人甚至在心肌梗塞發作前“渾然不知”，發現時已錯過最佳治療期，嚴重時恐緻命；高血壓，更是被稱為“沉默的殺手”，而且近些年有年輕化的趨勢，若未控制得宜，很可能造成心髒衰竭、心肌梗塞等。

想要遠離心血管疾病不妨從飲食做起。奇異果的膳食纖維、鉀、維生素C等可以幫助排便順暢、強化免疫機能、亞硝酸鹽等緻癌物，還能改善高血壓、高血糖，讓血管年齡變年輕。

奇異果橄榄油＝解便秘

奇異果含有增加腸胃蠕動的水溶性及不溶性膳食纖維，而橄榄油中含有油酸，不容易被小腸吸收，大部分直接流向大腸，達到潤滑腸道的效果，更易于通便。

奇異果通便（奇異果不愧是萬能水果）4

奇異果橄榄油

建議：早晚餐前，一顆奇異果加入約12ml的橄榄油一同食用，就是最強解便秘神器。

奇異果水＝減肥

晚上12點左右，是腸胃消化活動的黃金時間，如果晚餐後吃1顆奇異果，正好能在這個黃金時段消化，促進腸胃蠕動，這時配一杯水又能活化酵素，一舉打造易瘦體質。

建議：睡前飲食會對胃造成負擔，較好的時間為晚餐後到就睡前一小時之間。

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