順産後第一天吃些什麼最好-tft每日頭條

順産後第一天吃些什麼最好

美食更新时间:2024-10-11 00:15:21

很多月子病都是“月子頭”（指坐月子第一周）的飲食不恰當引起的，有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃？順産怎麼吃？剖腹怎麼吃？别以為很簡單，裡面的講究多着呢。吃好了，也許能好你一輩子的健康。

順産後第一天吃些什麼最好（順産後第一周的飲食該怎麼吃）1

産後第一周的飲食原則

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪産後會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此産婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪産後水的需要量增加的原因之一；此外，産婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪産後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，産後第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，産後前兩三天不要太急着喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。

順産後第一天吃些什麼最好（順産後第一周的飲食該怎麼吃）2

順産後第一周該如何調整飲食

正常分娩後第一周新媽媽們因體力消耗大失血多腸胃虛弱沒有食欲，推薦大家進食一些具有平補作用且清淡易消化的食品，這樣的月子餐更能讓産後新媽媽接受，當然這樣的調整後的飲食也更利于産後女性身體快速的恢複。

1、主食：必吃薏米飯1份/天，和具有平補作用的紅豆米飯（粥）、白米飯（粥），溫性糯米油飯，甜糯米粥（飯）可适量選食。

2、副食：必吃具有平補作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚等，因産婦居住地點差異，第一周使用的魚類可選擇常見的，具有平補作用的鲫魚、泥鳅、黃花魚。這周不可吃蔬菜。

3、加餐：具有平補作用的黑豆、紅豆料理，紅豆湯、葵花子、榛子。

4、能量和食物量：産婦每日攝入能量約2600kcal，每餐主食100克（生）左右，約1碗半米飯～兩碗米飯或2大碗粥，每日共糧食（含豆類）生重為250～400克；動物性食物（豬肝、魚、豬心、蛋等）每天共150～200克，因豬肝中含有豐富的維生素A，如果攝入過多,會造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20～50g；這周果類不宜多，20克以内；湯水每天800～1200毫升；這周黑麻油和米酒食用量不宜過多，黑麻油每天25克；烹調用鹽為2克左右；紅糖量每天30克。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食四川鐵闆涼粉
四川鐵闆涼粉?鐵闆涼粉炒馍主料：純正的農家自制紅薯粉500克，聞喜北恒馍白馍250克，下面我們就來聊聊關于四川鐵闆涼粉?接下來我們就一起去了解一下吧!四川鐵闆涼粉鐵闆涼粉炒馍主料：純正的農家自制紅薯粉500克，聞喜北恒馍白馍250克。調料：... 2022-10-03
美食臘肉炒蒜苔怎麼炒才嫩
說到臘鴨腿呢，不知道大家常不常吃，愛不愛吃，反正我是覺得挺不錯的，臘味這東西，雖然比較難嚼，但是那種幹香幹香的味道，是跟新鮮鴨肉不一樣的口感風味，也正是如此，臘肉才有它獨特的風味，我相信不少的朋友都跟我一下，喜歡吃臘肉，尤其是愛喝酒的朋友，... 2022-12-15
美食平安夜吃啥好吃的
平安夜又稱聖誕夜，即聖誕前夕(12月24日)，在大部分基督教會中是聖誕節日的一部分。為什麼要慶祝呢？據說在耶稣誕生的前一晚，天空傳來聲音說，耶稣要來到人間為王，成為大家信仰的人，後來大家也模仿天使在人間傳佳音。這個活動就形成了平安夜。但這真... 2022-12-02
美食紅燒素鮑魚香菇
紅燒香菇是一道特色傳統菜肴，鮮香美味，外酥裡嫩，也是我們常做的一道家常菜。平常多以紅燒肉為主吃膩了，今天變個花樣，來一道紅燒蔬菜類，不用肉照樣好吃，紅燒香菇就是一道不錯的選擇，紅燒出來的香菇香味濃郁而且是很好的下飯菜。用料鮮香菇10朵大蒜4... 2022-11-01
美食如何做水果撈更好吃
水果撈不是隻有酸奶加水果就行了喲，我們在外面買的水果撈，吃起來甜甜的酸酸的，格外的可口。主料輔料椰汁适量，純牛奶适量，酸奶适量，煉乳适量，西瓜适量，火龍果适量，香蕉适量，芒果适量，哈密瓜适量，葡萄适量，西米露。水果撈做法水果挑選自己喜歡吃的... 2022-11-30
美食紅燒排骨怎樣做才不老
By快樂每一天lxku用料排骨2根海天叉燒醬一大勺生姜1塊香葉3片八角3個蒸魚豉油2勺料酒2湯匙醬油1/2茶匙味極鮮2湯匙冰糖四五塊蔥花2根做法步驟1、買回來的排骨焯水撈出清洗幹淨、備用2、把燒排骨的佐料準備好3、鍋中放入少許油在放幾塊冰糖... 2022-12-29
美食西紅柿打鹵面家常做法教程
西紅柿打鹵面，面條直接煮就錯了，難怪不好喝，大廚：這樣做才對。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？随着最近天氣漸漸轉涼，一些熱氣騰騰的面食就端上了大家的餐桌，這些面食裡面必不可少的一道... 2022-10-25
美食雞胸肉怎麼燒最好吃又簡單
雞胸肉不炒也不用煮，廚師長教你懶人做法，吃一次就上瘾了！周末是一個最适合閑在家裡搗騰各種美食的大好時光了，因為周末孩子家人都在家，做好的美味一家人嘗鮮也是非常溫馨幸福的一件事，我們家小朋友周末最喜歡嚷嚷着讓大人給他做各種好吃的，所以我們家很... 2022-10-27
美食沙茶醬怎麼吃
沙茶醬怎麼吃?做湯沙茶醬可以用來做湯喝，再用它做湯的時候，需要準備一塊豆腐，适量蝦仁和綠豆芽以及韭菜，再準備好沙茶醬，把鍋中放入适量高湯，再把沙茶醬放的鍋中一起煮開，随後放入準備好的蝦仁和豆腐片以及少量韭菜繼續煮開，放少量食用鹽，最後放入豆... 2022-06-01
美食怎麼白灼西蘭花好吃
怎麼白灼西蘭花好吃?，下面我們就來說一說關于怎麼白灼西蘭花好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼白灼西蘭花好吃先将食材準備好步驟一：先将西蘭花切小塊，洗淨濾幹水，同時鍋裡煮水燒開，加少許鹽，放入西蘭花煮3-5分鐘，撈出（我沒有過清水... 2022-10-23
美食這種野菜和臘肉一起炒酸辣爽口
文/農夫也瘋狂如今生活水平提高了，愈來愈多的人對于大魚大肉這些已經不感興趣了，随着養生保健的提升，更多的人在飲食方面更喜歡吃點清淡的東西了，像蔬菜、水果就受到了不少人的喜愛。也是因為吃蔬菜的人多了，現在有些時令蔬菜在市場上的價格，甚至比肉還... 2022-12-04
美食闆栗的風幹方法
導語：闆栗好吃不易保存？掌握3個技巧，不起蟲不發黑，放1年也不會壞。闆栗這樣保存，不曬也不蒸，不起蟲不發黑，個個糯粉香甜新鮮如初您好，感謝收看悅悅家的美食，要想變美，全靠一張嘴！住在大城市裡的朋友生活是十分的便利，想吃什麼東西随時能夠買得到... 2022-11-10
美食蛋炒生蚝肉
原創鐘成泉海濱鄒魯是海陽6天前海濱鄒魯是海陽潮州菜來自海濱鄒魯是海陽滑炒鮮蚝蛋潮汕有一味蚝烙，特點是用厚勝煎，它的香脆和着蚝的鮮味，讓很多人趨之若鹜。在汕頭老市區的西天巷，曾經就有幾個蚝烙攤檔，老一輩師傅楊老四先生、胡錦興先生、林木坤先生在... 2023-01-20
美食新鮮墨魚怎麼做好吃
新鮮墨魚怎麼做好吃?食材：墨魚350g、胡蘿蔔150g、洋蔥50g、青椒50g、油适量、鹽适量、醬油适量、姜片适量、糖适量，我來為大家科普一下關于新鮮墨魚怎麼做好吃?以下内容希望對你有幫助!新鮮墨魚怎麼做好吃食材：墨魚350g、胡蘿蔔150... 2022-07-14
美食炒焖子怎麼做好吃
炒焖子怎麼做好吃?用料：焖子1塊、豆皮2張、牛肉丸适量、香菜适量、生抽3勺、蚝油1勺，今天小編就來說說關于炒焖子怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!炒焖子怎麼做好吃用料：焖子1塊、豆皮2張、牛肉丸适量、香菜适量、生抽3勺、蚝油1勺焖子... 2022-06-02
美食怎麼儲存洋芋
怎麼儲存洋芋?放置土豆在陰暗幹燥的地方鋪上一層報紙，然後将土豆放在報紙上兩周後土豆皮會變厚變幹這樣一來可以延長土豆的存放時間把土豆表面大塊的泥土刷掉在存放土豆前不要清洗土豆，任何的潮濕都可能會引起土豆腐爛，現在小編就來說說關于怎麼儲存洋芋?... 2022-08-02
美食涼拌菠菜好吃有秘訣
涼拌菠菜好吃有秘訣?，現在小編就來說說關于涼拌菠菜好吃有秘訣?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!涼拌菠菜好吃有秘訣菠菜洗淨備好料水燒開，先把梗燙熟再把菠菜葉燙熟用涼水放涼鍋裡倒油接着放料，鹽也放入放入花生末，放入料調好裝盤無水印,一... 2022-11-02
美食雞蛋好吃的做法一學就會又鮮又嫩
雞蛋好吃的做法一學就會又鮮又嫩?“前文導讀：雞蛋在日常生活中是一種蛋白質含量豐富的食品，深受廣大人民群衆的喜愛其實雞也能做出很多風格不同但卻營養美味的佳肴哦”，今天小編就來說說關于雞蛋好吃的做法一學就會又鮮又嫩?下面更多詳細答案一起來看看吧... 2022-10-06
美食餃子韭菜餡怎麼做最好吃
餃子韭菜餡怎麼做最好吃?需要的食材：韭菜、肉糜、生姜、雞蛋、面粉，下面我們就來說一說關于餃子韭菜餡怎麼做最好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!餃子韭菜餡怎麼做最好吃需要的食材：韭菜、肉糜、生姜、雞蛋、面粉。在面粉中放入清水攪拌成面絮，... 2022-06-08
美食炒白菜蘑菇怎麼做
炒白菜蘑菇怎麼做?主料：蘑菇110克、白菜220克、蔥段5克、油3湯勺、生抽1湯勺、鹽0.5勺，下面我們就來聊聊關于炒白菜蘑菇怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!炒白菜蘑菇怎麼做主料：蘑菇110克、白菜220克、蔥段5克、油3湯勺、生抽1... 2022-06-06
美食哪些菜品适合做預制菜
哪些菜品适合做預制菜?燒汁雞扒傳統咕噜肉也能制作成預制菜，我來為大家講解一下關于哪些菜品适合做預制菜?跟着小編一起來看一看吧!哪些菜品适合做預制菜燒汁雞扒傳統咕噜肉也能制作成預制菜。有生鮮平台稱，烤魚是最受歡迎的預制菜品類。超市的貨架上，擺... 2022-10-06
美食黃魚的清蒸簡單做法
清蒸黃魚的做法，夏天吃魚就該這麼做，味道鮮美，口感清淡，做法簡單，省事還省油準備食材：黃魚1條、大蔥、生姜适量準備調料：料酒、食鹽、生抽、蒸魚豉油、植物油做法如下：1、冰鮮黃魚1條，去除魚鱗、魚鰓和内髒，洗淨後兩面打上花刀，魚身及腹部均勻的... 2022-12-25
美食豪豬要怎麼做比較好吃
豪豬要怎麼做比較好吃?豪諸肉500克，少許料酒、精鹽、味精、醬油、胡椒粉、蔥段、姜片，接下來我們就來聊聊關于豪豬要怎麼做比較好吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!豪豬要怎麼做比較好吃豪諸肉500克，少許料酒、精鹽、味精、醬油、胡椒粉、... 2022-07-01
美食臘腸炒蒜苔做法大全
By一抹霞光666用料蒜苔1把臘腸2根味達美臻品蚝油1勺六月鮮特級原汁醬油1勺做法步驟1、準備好食材調料。2、臘腸斜切片。3、蒜苔切段。4、鍋中油熱,倒入臘腸。5、炒至變色，倒入蒜苔。6、擠入一勺味達美臻品蚝油。7、倒入一勺六月鮮特級原汁醬... 2022-10-25
美食雞腿的做法炸大雞腿
大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。今天為大家分享一道雞腿的新做法“蒸雞腿”，提起雞腿，在我們傳統做法中，都是烤或炸，但我們今天的這個做法，是通過蒸制而成，既能保留雞腿的原汁原味，減少營養的流失，做起來又簡單易... 2022-12-01
美食用香菇紅燒雞
天冷的時候，大叔就會想起這道菜：香菇雞。不隻是大叔自己，家裡人也很喜歡吃這道菜，每次做這道菜的時候，總會多吃一碗飯。這道菜的主要食材是雞腿肉，配以獨蒜、香菇等焖制而成，味道美妙，肉質鮮美嫩滑。因為雞肉的肉質細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此... 2022-11-23
美食煮稀飯怎麼煮
煮稀飯怎麼煮?煮稀飯下米的時間什麼時候好呢，經實踐表明，在水燒開滾燙後下米最好，因為這個時候，米粒突然受到高溫，會發生膨脹，表面破裂，米會更容易熟，我來為大家科普一下關于煮稀飯怎麼煮?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!煮稀飯怎麼煮煮稀... 2022-06-07
美食鐘麗缇年輕真好看
鐘麗缇年輕真好看?昨天咱們盤點了娛樂圈的“老夫少妻”，今天扒皮叔就來扒一下娛樂圈“老妻少夫”，現在小編就來說說關于鐘麗缇年輕真好看?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!鐘麗缇年輕真好看昨天咱們盤點了娛樂圈的“老夫少妻”，今天扒皮叔就來... 2022-10-06
美食生菜怎麼做好吃又有營養
說到生菜相信大家都非常的熟悉了，它是我們常見的蔬菜之一，生菜脆嫩爽口，可以生吃也可以熟吃，是吃貨最愛的蔬菜之一！生菜營養含量豐富，含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣... 2022-11-23
美食外婆菜炒青豌豆
外婆菜炒青豌豆?，現在小編就來說說關于外婆菜炒青豌豆?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!外婆菜炒青豌豆周末不如做個魚吧，最近有點偏好黃丫頭，秋葵聽說營養豐富，就清炒吧，還有苋菜，簡單的午餐，開吃喽, 2023-01-09

tft每日頭條

> 美食

> 順産後第一天吃些什麼最好

順産後第一天吃些什麼最好

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注