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睡不好覺怎麼調理

健康 更新时间:2024-11-24 13:44:41

  1、勞逸結合、按時睡眠、按時起床,白天午休時少睡覺。

  2、晚上睡覺前可以放松自己,洗溫水澡、泡腳、做按摩。

  3、業餘時間多參加文體活動來鍛煉身體、提高抵抗力。

  4、學會放松,可以練瑜伽、練氣功、做按摩等使自己盡量放松。

  5、長期處在噪雜的環境中也會幹擾睡眠,要在安靜、舒适、放松的條件下睡眠。

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