tft每日頭條

 > 健康

 > 怎樣才能把血糖降下來

怎樣才能把血糖降下來

健康 更新时间:2024-07-07 11:01:39

  1、先要堅定降下血糖的決心,堅持合理運動。

  有的朋友血糖一直很高,雖然身體有點不适,但總是抱着無所謂的态度,或者是消極治療的态度,這是沒法降下血糖的,如果想降血糖,必須先要堅定降下血糖的決心,然後堅持合理運動。

  2、戒掉煙酒,堅持正常的作息習慣。

  身體出現問題,很多時候是因為自己長期處于一個作息習慣混亂的狀态。除了要戒煙戒酒以外,還要堅持正常的作息習慣,不要熬夜,每天保證八小時睡眠。

  3、堅持科學的飲食習慣。

  平時不要到外面餐館吃飯,盡量自己做飯吃,少吃油膩食品,減少鹽分攝入,少吃澱粉類食品,不吃含糖分太高的食品,水果之類的食物也不要一天超過兩種。

  4、控制情緒,保持樂觀。

  當人的情緒不穩定的時候,血糖也會随着飙升,所以,性格内向的朋友應該開朗起來,性格暴躁的朋友應該調整好心态,寬容待人,保持樂觀的心情,靜下心來享受慢生活。

  5、多吃降血糖的食物。

  大自然是神奇的,很多食物天生就對降血糖有很大的幫助。比如粗糧燕麥片、芹菜、洋蔥、黃瓜等等食物都是降血糖的天然食品,但是注意烹饪的時候,要少放油,最好用清蒸的方式食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved