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減肥期間可以吃堅果嗎

美食 更新时间:2024-07-01 14:24:04

  可以,但要适量。堅果中含有豐富的微量元素,但糖分以及脂肪含量都比較多。可以吃,但需要注意控制量,避免攝入過多,造成熱量增加,同時以防出現胃腸道不适。減肥需要注意合理,避免通過過度節食來控制體重,避免發生營養不良。

  堅果:堅果,是閉果的一個分類,果皮堅硬,内含1粒或者多粒種子。如闆栗,杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

  根據權威機構研究得出:每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患緻命心髒病的風險,這是美國醫生健康研究項目調查兩萬名男性後的準确結果。

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