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維生素什麼時候吃最好

健康 更新时间:2024-11-24 23:48:39

  1、維生素分幾大類,根據不同的種類服用的時間不相同。水溶性的維生素在飯後30分鐘之内吃比較好,而且含酸性較多的維生素,通常也建議在飯後食用。例如B族維生素和維生素C,都是建議在飯後30分鐘後服藥,能夠起到最佳的吸收效果,而且還不會刺激和灼傷胃黏膜,導緻消化道的反酸、燒心、惡心、嘔吐等情況。

  2、但是對于脂溶性的維生素例如維生素E等,除了在飯後0.5-1個小時服用外,還建議在高脂飲食後服用,例如睡前可以先飲用半杯溫牛奶後再接着服用維生素E,此時能夠達到最佳吸收目的和效果。

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