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減肥餐怎麼吃瘦得快

健康更新时间:2024-10-06 01:11:43

減肥餐怎麼吃瘦得快?根據每個人的身高體重，計算出需要的總熱量标準體重等于身高減去105，比較肥胖的人，每天吃的總熱量，在20~25千卡每公斤理想體重每天把這些熱量分配到早中晚餐去，早晚餐各占30%，午餐占40%在，我來為大家科普一下關于減肥餐怎麼吃瘦得快?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥餐怎麼吃瘦得快

根據每個人的身高體重，計算出需要的總熱量。标準體重等于身高減去105，比較肥胖的人，每天吃的總熱量，在20~25千卡每公斤理想體重每天。把這些熱量分配到早中晚餐去，早晚餐各占30%，午餐占40%。在

控制飲食的同時，必須保證每天所必需的蛋白質，礦物質，膳食纖維。養成良好的飲食習慣，避免吃高熱量的東西，吃東西細嚼慢咽。

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