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牛油果适合減肥吃嗎

健康更新时间:2024-12-24 02:34:42

來源:人民網

随着天氣轉暖，許多新鮮水果陸續上市。因為富含營養元素，有些人會把吃水果當作減肥的捷徑。不節食、不運動，整天隻吃水果，就可以實現減肥？聽上去很誘人，實際卻很不科學。本期《1分鐘養生課》邀請中國營養學會注冊營養師吳佳，從不同水果所含的熱量進行分析，為廣大網友進行科普講解。

“吃水果減肥特别不靠譜！”吳佳提醒廣大網友，因為水果不但沒有蛋白質，還可能熱量超高。

那麼，熱量較高的水果有哪些呢？吳佳說，第一名是牛油果，牛油果的脂肪含量達到16%左右，100克牛油果的熱量約為161千卡；第二名是榴蓮，100克榴蓮的熱量約為147大卡，含糖量高達48.3%左右，基本一半都是糖；第三名是菠蘿蜜，菠蘿蜜的含糖量很高，達到25.7%左右，100克菠蘿蜜的熱量約為105千卡；第四名是香蕉，香蕉有糖又有澱粉，其碳水化合物含量為22%左右，100克香蕉的熱量将近100千卡。

“此外，鮮棗、葡萄、桂圓、荔枝等水果的熱量也很高。”吳佳說。

對于許多人都喜歡的椰子，吳佳說，椰子是一個比較特别的水果。椰子汁的熱量并不高，每100克隻有18千卡左右，碳水化合物的含量約為4.24克。但是，椰子肉的熱量就很高了。

“現在烹調會用到椰子油，所以椰子肉的熱量肯定不會低。”吳佳說，椰肉的脂肪含量特别高，100克椰子肉的脂肪含量約為33.5%，熱量為354千卡左右，碳水化合物含量為15克左右。

最後，吳佳建議，喜歡吃這些高熱量水果的朋友們，要注意适可而止。

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