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冬季養生竅門

健康 更新时间:2024-08-16 06:08:04

  1、常喝白開水

  冬天氣候幹燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水應多于2000-3000毫升。

  2、戶外活動可促進熱量産生

  冬季養生要适當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體,老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發中風。

  3、提高抵抗力防病

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性疾病複發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。

  4、喝茶可以提神醒腦

  冬天喝茶的好處是喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力。興奮中樞神經,增加運動能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲,消除口臭,消除疲勞,促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事出租車和電腦工作的人更應常飲茶。

  5、保證充足的睡眠

  冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰精蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

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