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練習瑜伽需要注意什麼

健康更新时间:2024-11-19 01:16:51

1、不要空腹：在做瑜伽的時候千萬不要是空腹的狀态，這對身體的健康是非常不好的，特别是會對胃造成損害。最好是在吃點粥或者零食後再做瑜伽，此時的效果才會比較顯著。

2、準備瑜伽服：做瑜伽時最好穿備瑜伽服，一方面穿着時舒适透氣，另一方面也有利于你舒展自己的身肢。

3、膽量大：很多人會選擇瑜伽會所，但是考慮到自己的贅肉和僵硬的四肢，總是很難投入到動作裡面。因此一定要膽量大，老師才知道你的不足之處。

4、調整呼吸：瑜伽的精髓就在于，你會跟着節奏去調整自己的呼吸，也隻有呼吸到位了，你的動作也就自然而然的形成了。

5、高難度動作：對于瑜伽裡面的基礎動作，大部分的人都是可以做到的。但是也有少部分的高難度動作，一定不要強求自己，以免造成肌肉拉傷的情況，就得不償失了。

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