1、用低脂植物油炒菜:想要快速的減肥的時候油類是需要少吃的,低脂無糖的營養配餐,睡前四小時,請勿進食。
2、吃肉甯願用烤的不用炸的:快速的減肥盡量就是需要避免油炸的食物,想吃肉排或肉丸的話,甯願用烤的而不要用炸的。選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
3、早餐正常吃,不要吃的油膩:例如吃一根香蕉,隻含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最适合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
4、多喝水:每天喝水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體内的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通。
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