1、足三裡。将小腿從上到下依次按摩一次,可以強健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系統的養生穴位,像小腿内側的足三陰、小腿外側的足三陽、膝蓋下三寸外側的足三裡等,常按這些穴位,可健脾養胃。
2、三交陰。屬足太陰脾經穴。位于人體下肢穴位。在小腿内側,當足内踝尖上寸,胫骨内側緣後方。主治:調和氣血,通經活絡,健脾和胃,消谷化食,調經止痛,甯心安神,補陰除煩。
适用于腹脹腸鳴、大便洩瀉、月經不調、崩漏帶下、痛經閉經、小便不利、神經衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病症。對心、腦病有一定的作用,為主要保健穴。
3、承山穴。微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。取穴時應采用俯卧的姿勢,承山穴位于人體的小腿後面正中,委中與昆侖穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。為腿部轉筋,肛門疾患的常用效穴。
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