古代以胖為美，而現在大衆的審美多是以瘦為美，對于很多女性來說，減肥可以說是一項事業了，甚至有的女性明明不胖，卻也跟風減肥，一定要變得很瘦才滿意。那麼，女性的體重多少才算标準呢？

我們按照多數女性的情況來判斷，身高152-176cm的女性，标準體重是多少呢？先别急着減肥，或許你壓根不需要減重！女性不妨對照計算一下。

女性身高152—176cm标準體重對照表，若你達标，就用不着減肥

這個表中的數字是标準體重，但你超過這個數字，并不意味着你就胖，因為标準體重上下浮動10%，都是合理的體重。

舉個例子，25歲160cm高的女性，标準體重50千克，标準體重上下浮動10%，也就是45千克—55千克，若你是27歲的160cm高的女性，隻要你的體重在45千克—55千克之内都是合理的。

若你的體重超标了标準範圍的10%，才屬于肥胖，才需要減肥，然了若你的體重低于了标準體重的10%左右，說明你體重過輕了，需要增肥。

除了通過計算來了解自己的體重是否标準，還可以通過腰臀圍來判斷，一般女性的腰臀圍不超過0.82就算是标準的，随着年齡的增長，腰臀圍會發生變化，标準也會有所改變。

對于進入老年的女性，腰臀圍超過0.9就要小心了，身體出問題的概率會增大，絕佳的腰臀圍應該在0.69才對，女性不妨量起來，看你體重是不是健康的。

女生過胖或過瘦都不好

【女性肥胖的危害】

女性過胖可導緻患者出現高胰島素血症，胰島素抵抗，二型糖尿病，還有血脂的異常。

當然，肥胖還可以導緻一些其他的軀體性疾病的出現，比如說可以導緻患者出現低通氣綜合征，還有睡眠呼吸暫停綜合征，高尿酸血症，痛風，一些關節病。

【女性過瘦的危害】

記憶衰退：消瘦的人體内脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匮乏，使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。

胃下垂：人體過分消瘦，身體内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引發胃下垂。當心減肥減出胃下垂!

膽結石：過于消瘦的人一般熱量攝入不足，身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也随之移動，導緻其在膽汁中的含量增加，長期如此形成結石。

正确減肥，你需要做到這幾點

首先，管住嘴

正确的減肥方法是要通過控制飲食，限制脂肪攝入，每天的主食攝入量應該控制在100克以内，盡量用紅薯、黑豆、芋頭等粗糧來代替主食，不要吃太多油炸的食物以及高糖分的甜點。

菜品的選擇應該盡量保證蔬菜的攝入總量在500到800克之間，可以選冬瓜、苦瓜、白菜等菜品，水分含量高，膳食纖維也豐富。

其次，邁開腿

吃的再少不運動，減肥也是沒用的，通過運動就能夠鍛煉到全身的肌肉，加快體内多餘脂肪的燃燒速度，尤其是肚子上的贅肉；體内的血壓循環和新陳代謝也會變快。

隻要堅持下來，可能你收獲到的不僅僅是減肥成功了，氣色變得也更好了，看起來更年輕了，自己的心态上也會發生一個質的轉變。

最後，多喝水

喝水可以提高新陳代謝，盡快将身體内的毒素廢物排出來，這樣就不會堆積在身體内，并且讓腸蠕動變正常，不會出現便秘的情況。

建議大家每天喝2000cc到3000cc的量最合适，喝飲料會破壞你的減肥計劃。

總結：

關于标準體重的問題，很多人都一直苦惱自己究竟要減到什麼程度才可以，看完這篇文章，希望大家能對标準體重有一個新的認識。身材并不是越瘦越好的，我們都是普通人，又不用上電視面對鏡頭，所以過瘦隻會給我們帶來一些身體負擔，并不能讓自己健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!