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神經衰弱睡眠不足會導緻什麼後果

健康更新时间:2024-12-12 19:53:35

很多人都可能會遇到這樣的問題，腦子裡總愛亂想各種事情，總是控制不住的回憶以及聯想，尤其是到了晚上睡覺的時候，睡不着覺的時候還可能會變本加厲的胡思亂想，就算沒有失眠，有時候多想也會影響到人們的睡眠質量。那麼，遇到這些讓自己精神衰弱的問題，應該怎麼辦好呢？

神經衰弱睡眠不足會導緻什麼後果（睡眠不足愛胡思亂想）1

1. 擁有一個樂觀向上、充滿正能量的心态很重要，盡量不要熬夜，養成良好的睡眠習慣，遇到什麼事情都要樂觀，不要過分擔憂，要淡泊名利，不與人争鋒，人生就是如此，想的太多既傷神又傷身，還不如想開一點，活的自在開心。

2. 如果是調節性的失眠，不用過度擔心，該睡就睡，該吃就吃，自己放松心态，睡前什麼都不要想，讓大腦處于一片空白狀态，這樣更容易進入夢境，也能提高睡眠質量。隻要調整好自己，不要讓自己壓力太大，過幾天自然會好的。如果是病态性失眠，這個就需要注意了，要及時去醫院治療。

神經衰弱睡眠不足會導緻什麼後果（睡眠不足愛胡思亂想）2

3. 服用中藥，中醫安神劑可以用于治療失眠、心神不甯、驚悸、心神煩躁等症狀。不過這些都需要去正規的中醫院根據醫生的指導進行服用。

食療方

酸棗仁湯诒療失眠

組方：酸棗仁5錢，知母4錢，茯苓3錢，甘草1錢，川芎1錢，水煎服。

功效：養心安神，清熱除煩。冶療，營血不足，陰虛陽亢，虛煩不寐。

營血不足，心神失養，陰虛陽亢，虛火内炎，以緻虛煩不眠。夲方以養營血安心神，在養血安神的基礎上略加清熱，才能使陰不虛，陽不亢，陰陽平衡。方中酸棗仁補肝甯心，安神，為主藥；川芎調血養肝，茯苓甯心安神，為棗仁養肝甯心之助。知母滋陰清熱，補不足之陰，瀉有餘之陽，以制其虛火内炎；夲方中的，甘草養胃和中，亦可助知母清熱除煩。數藥合用，共呈養血安神，清熱除煩的功效。

神經衰弱睡眠不足會導緻什麼後果（睡眠不足愛胡思亂想）3

酸棗仁粥诒療失眠：

組方：酸棗仁5克，梗米100克。

方法：酸棗仁炒黃研末，備用。将梗米洗淨，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮，空腹食用。

功效：具有甯心安神的食療作用。可用于失眠多夢，心煩，心悸等。

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