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杠鈴提拉練哪裡

健康 更新时间:2024-10-20 09:52:13

杠鈴提拉練哪裡?杠鈴提拉練中背部,還會對肩部. 背闊肌有鍛煉,我來為大家科普一下關于杠鈴提拉練哪裡?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

杠鈴提拉練哪裡(杠鈴提拉練的身體部位)1

杠鈴提拉練哪裡

杠鈴提拉練中背部,還會對肩部. 背闊肌有鍛煉。

技巧:雙手正握杠鈴于髋關節附近,手臂自然下垂,挺胸收腹,膝微屈,雙腳與肩同寬。臀部後坐,俯身向下,杠鈴順着大腿下滑至膝關節附近,注意保持背部平直。保持如上姿勢,背部收緊發力,提肘上拉,把杠鈴拉至小腹附近,然後按原軌迹返回初始位置。每組15-0次,做3-4組。

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