要健康！不生病！照着這個來

原創： 中國新聞社 中國新聞社 今天

日前，《健康中國行動（2019—2030年）》正式對外公布，這份關乎大家健康的重磅文件，提出将開展15個重大專項行動，促進以治病為中心向以人民健康為中心轉變，努力使群衆不生病、少生病。

01

健康知識普及行動

飲食有節 起居有常

動靜結合 心态平和

健康狀況 定期體檢

健康技能 熟練掌握

遇見狀況 莫要驚慌

勤洗手 常洗澡

早晚刷牙 飯後漱口

防微杜漸 拒病千裡

關愛健康 祈壽延年

02

合理膳食行動

民以食為天 食以安為先

膳食選營養 葷素要均衡

一天喝夠八杯水 少喝奶茶和飲料

瓜果蔬菜不能少 肥熏腌炸要控制

低鹽低脂低危險 少糖少酒少生病

孕病胖老幼 攝入要留心

管好五髒廟 為健康奠基

03

全民健身行動

管住嘴 邁開腿

吃動平衡 勞逸結合

有氧柔韌 器械力量

科學運動 康健體魄

ps：健身不隻穿衣服好看這一個優點

04

控煙行動

我是一根煙

尼古丁奪了你的智

焦油染黑了你的肺

亞硝胺喚醒你的癌

一氧化碳提示衆人

離我遠一點

05

心理健康促進行動

養德并養生 心身同健康

壓力要緩解 選擇正确法

吸煙酗酒傷身體 沉迷網絡迷心神

遇事莫要徒煩惱 保證睡眠精氣神

隻要臉上常挂笑 青春就能永不老

06

健康環境促進行動

藍天白雲之下 花綻鳥鳴之間

青山綠水之處 便是大好人間

ps：垃圾要分類 健康你我他

07

婦幼健康促進行動

婚前孕前要體檢 篩查艾滋和乙肝

準媽心态放輕松 合理膳食衡營養

教育兒童莫着急 尊重理解促成長

民生健康最關鍵 婦幼保健是基礎

呵護孩子和媽媽 關愛傳萬戶千家

08

中小學健康促進行動

青少年健康很重要

身心都要早預防

電視電腦控時間

三餐零食配合理

保證睡眠不熬夜

校園暴力要杜絕

關心成長每一步

少年強則中國強

09

職業健康保護行動

長期伏案者 眼保工間操

站立職業人 兩腿交替用

高溫作業者 切記勤補水

把保障寫在法規裡

把關心放在健康上

要重視職業病防禦

為國之建設者護航

10

老年健康促進行動

君子之國 老有所養

仁義之地 老有所為

至善之邦 老有所醫

敬老助老乃中華美德

關愛老人健康從我做起

11

心腦血管疾病防治行動

個人血壓定期檢測 及早控制危險因素

酌情量力堅持運動 防範腦卒中風發生

心腦和血管 積極作預防

掌握自救法 以備不時需

血管千萬條 不能堵一條

心髒有危險 親人兩行淚

12

癌症防治行動

盡早關注癌症預防 掌握癌症防治知識

戒煙限酒平衡膳食 科學運動舒暢心情

避免癌症相關感染 進行定期防癌體檢

密切關注癌症信号 積極接受規範治療

13

慢性呼吸系統疾病防治行動

早戒煙 減少有毒氣體接觸

防感冒 避免慢性呼吸疾病

防過敏 隔離病情加重因素

14

糖尿病防治行動

全面了解糖尿知識 定期檢測空腹血糖

營養膳食科學運動 降低糖尿發病風險

15

傳染病及地方病防控行動

提高自我防範意識 了解艾滋知識政策

養成良好衛生習慣 咳嗽噴嚏紙掩口鼻

老人兒童接種疫苗 接觸禽畜切記洗手

ps：這麼多行動即将展開，要不要先立個flag？

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